Trapano intorno alla borsa

Tipo di trapano:  Drill di linebacker

Scopo

Questo esercizio di linebacker si concentra sulla prevenzione della sovraestensione.

Impostare

• Posiziona 1 sacchetto (o 3 coni) tra le linee 0 e 5 yard.

Esecuzione

1. L'uomo offensivo inizierà l'esercitazione. Si sposterà alla sua destra e scenderà a metà del sacco.
2. Quando il difensore entra in contatto con lui, sarà una corsa dall'altra parte del sacco.
3. Andrà più veloce che può, e andrà uno, Due, tre, quattro volte intorno alla borsa.

Variazione

1. Metti quattro sacchi a terra.
2. L'uomo offensivo inizierà l'esercitazione spostandosi nel primo vicolo.
3. Una volta che l'uomo difensivo entra in contatto, sarà una gara entrare nel secondo, al terzo, e al quarto vicolo. Si arrende nel quarto vicolo.
4. L'uomo difensivo, mentre si muove in quel vicolo, vuole portare con sé i suoi piedi. Non vuole esagerare. Vuole tenere le spalle quadrate, la testa alta.
5. Poi sull'ultimo, sta andando a spingere, accelerare, e riportalo indietro di cinque metri.

Suggerimenti per l'allenamento

Ricorda ai tuoi giocatori che non possono entrare in una posizione troppo estesa. Vogliono portare con sé i loro piedi; è una corsa dall'altra parte per recuperare.

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