Esercitazione di layup in 4 minuti

Va bene, questo è uno dei miei esercizi preferiti di tutti i tempi per il passaggio, finitura, comunicazione e condizionamento.

Impostare

• Imposta quattro passanti, con uno per ogni gomito su entrambi i lati del campo.
• Il resto dei tuoi giocatori formerà due linee, alle estremità opposte della corte, proprio dove si incontrano la linea della corsia di destra e la linea di base. (vedi lo schema sotto)
• Ogni linea ha una palla.

Esecuzione

1.  Al tuo comando, il giocatore in prima linea colpirà il passante al gomito, poi inizia a correre lungo il campo, assicurandosi di rimanere ampio.

2.  Il passante li colpirà indietro, dopo di che faranno passare un campo intero al passante al prossimo gomito.

3.  Il passante colpirà il giocatore indietro proprio mentre lo passa, permettendo loro di finire forte con il layup.

4. L'obiettivo è che i giocatori realizzino 110 punti in 4 minuti. I layup valgono 2, miss e palle perse sono -1, e una cattiva rotazione è -4

rotazioni

5.  Ogni 30 secondi, ruotiamo i passanti.

6.  Designare i punti di passaggio come primi, 2°, 3°, e 4, con il 4° passante che si unisce alle linee di layup e il resto dei giocatori che risale di un punto, e un nuovo giocatore che arriva al primo posto.

7.  Sta ai giocatori capire chi sta andando dove, ma glielo farai sapere una volta che saranno trascorsi 30 secondi

Suggerimenti per l'allenamento

• Assicurati che tutti i giocatori utilizzino i fondamenti del passaggio di petto corretti, schioccare la palla e finire con i pollici verso il basso e le dita rivolte verso l'alto.
• I passanti dovrebbero chiamare anche il nome della persona che stanno passando, quindi dovrebbe esserci un rumore costante di nomi che vengono chiamati durante l'esercitazione.
• I destinatari del passaggio dovrebbero mostrare un obiettivo appropriato, prendi la palla con le mani morbide e fai il passaggio per prenderla

Variazioni

• Layup per mancini (sposta semplicemente la linea nel punto in cui la linea della corsia di sinistra e la linea di base si incontrano)
• Rimbalzo passa, passaggi di baseball, o passaggi sopra la testa invece di passaggi sul petto
• Aggiungi un difensore simbolico sul bordo per mettere sotto pressione il tiratore di layup

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Altri esercizi come questo

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[Esercitazione di layup in 4 minuti: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041879.html ]