Allenamento di pallacanestro – 25 in 2

Questo è un trapano che uso sempre. Sappiamo tutti quanto sia importante fare il lay-up nei giochi e questo esercizio aggiunge un po' di pressione e competizione per perfezionare l'abilità. Si chiama "25 in 2". È ottimo per esercitarsi nella corsa, passaggio del gioco e pone la responsabilità di eseguire tutti i membri della squadra.

25 in 2“ “ “ “ “
Questo è stato originariamente progettato per le donne, quindi potrebbe essere necessario modificare il numero di lay-up per gli uomini.
Sfida la tua squadra a fare 25 lay-up in 2 minuti.

Dividi la squadra, 6 ad un'estremità del campo e 6 all'altra estremità.
Allineati in 2 gruppi da 3 come faresti con un intreccio di 3 uomini.

La linea del 3 inizia a correre e la palla viene passata dall'intermediario a uno dei giocatori esterni e poi di nuovo al centro.
Il giocatore di mezzo poi passa al giocatore avversario che segna il lay-up.
Il tiratore segna e riempie la lan opposta.
Il centrale schiaffeggia la mano del giocatore di mezzo dei 3 in attesa fuori limite e riempie l'altra corsia.
L'altra ala afferra il rimbalzo e va al centro per continuare lo stesso esercizio verso l'altro canestro per segnare.

Non appena questo primo gruppo attraversa la linea di metà nel loro cammino verso l'altro cerchio, il prossimo set di 3 inizia dalla linea di base dietro di loro.

Cronometrare il trapano per 2 minuti e contare tutti i lay-up effettuati e persi.
Enfatizza i buoni passaggi e concentrati sulla finitura.

Il mio team ama le sfide e lavorano molto duramente per raggiungere l'obiettivo insieme.

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