Trapano running back a “doppia canna”

Tipo di esercitazione: esercitazione di agilità

Impostare

• Crea 2 linee di barili con 3 barili per linea, a circa 5 metri di distanza.
• Posiziona un barile aggiuntivo nel mezzo di entrambe le linee a circa 10 iarde dietro l'ultimo barile.
• Posiziona 2 giocatori nella end zone, ciascuno con un pallone da calcio.

Esecuzione

1. In questo trapano, i giocatori attaccheranno e devieranno i barili proprio come se fossero un difensore.
2. Il running back inizierà a correre a sinistra del primo barile, e avvicinarsi il più possibile alla canna senza toccarla, muoviti per attaccare il barile successivo.
3. Ripetere, tessere nell'altra direzione.
4. Quando il giocatore arriva alla fine, gireranno intorno al barile nel mezzo e continueranno lungo l'altra linea.

Suggerimenti per l'allenamento

Chiedi ai giocatori che colpiscono i barili di fare 50 flessioni per barile. Perché l'idea non è quella di colpire i barili:è un gioco di cambiare direzione, velocità, piedi, movimento ed equilibrio.

Questo è un ottimo esercizio di running back per aiutare i giocatori ad avere un buon equilibrio e a portare il pallone.

[Trapano running back a “doppia canna”: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039823.html ]