Trapano su e giù

Scopo

Questo è un ottimo esercizio per esercitarsi a mantenere lo spazio tra i piedi mentre dribbli la palla.

Come funziona

1. Inizia in una posizione atletica, girato di lato con la sinistra in avanti, e la palla nella tua mano destra.
2. Dribbla la palla con la mano destra, mentre si spostano in avanti di 5 passi.
3. Fermare, poi mischia all'indietro, mantenendo il palleggio con la mano destra. Torna indietro di 5 passi.
4. Fermare, poi mischia di nuovo in avanti per 5 passi, poi indietro di 5 passi.
5. Posizioni dell'interruttore, mettendo il piede destro in avanti e la palla nella mano sinistra.
6. Ripeti il ​​trapano, dribbling con la mano sinistra questa volta.

Suggerimenti per l'allenamento

• Tieni la testa alta e sii in una posizione di palleggio potente con una barra per le braccia davanti.
• Renderlo più facile: Muoviti in linea retta.
• Rendilo più difficile: Cambia velocità e direzione a scatti, fermati e vai alla moda.

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