Trapano con presa a rimbalzo a due mani

Scopo

Questo esercizio ti aiuterà con la coordinazione occhio-mano.

Come funziona

Inizia con la palla davanti a te, tenendolo con due mani.

Lascia cadere la palla e cambia rapidamente la posizione delle tue mani, portando entrambe le mani dietro la schiena.

Dopo aver fatto rimbalzare la palla una volta, prendere la palla tra le gambe, con entrambe le mani dietro la schiena.

Lascia cadere di nuovo la palla, e cambia rapidamente la posizione delle tue mani, portando entrambe le mani davanti al tuo corpo.

Ripetere.

Suggerimenti per l'allenamento

• Assicurati di stare basso, e tieni i piedi divaricati. Usa la punta delle dita per afferrare la palla invece dei palmi delle mani.
• Rendilo più semplice:inizia con la palla un po' più in alto, dandoti più tempo per reagire prima che colpisca il suolo una seconda volta.
• Rendilo più difficile:esegui il trapano con gli occhi chiusi, o guardando un bersaglio dritto di fronte a te.

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