Trapano per ghiaia

Scopo

Questo è un ottimo esercizio di riscaldamento che sviluppa anche il dribbling dentro/fuori.

Configurazione del trapano

• Preparati per iniziare a dribblare con la mano destra.

Come funziona

1. Dribbla la palla verso il centro del tuo corpo come se stessi facendo una mossa incrociata, poi torna indietro verso il tuo lato destro.
2. La palla dovrebbe fare un movimento circolare mentre passa dall'interno all'esterno.
3. Ripetere il palleggio per 15 secondi, andando sempre più veloce.
4. Cambia mano e ripeti.

Suggerimenti per l'allenamento

• Dribbla forte la palla. Più tempo passa la palla nella tua mano, più controllo hai della palla. Più forte dribbli, prima ti torna in mano.
• Regola la difficoltà dribblando la palla intorno alla vita, o abbassando il palleggio.

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