Esercitazione della stazione dei tiri liberi

Scopo

Questo è un ottimo esercizio che consente ai tuoi giocatori di lavorare sulla boxe per il rimbalzo sul tiro libero.

Come funziona

1. Chiedi ai giocatori di allinearsi lungo la corsia come farebbero in una partita.
2. Il giocatore sulla linea di tiro libero eseguirà la sua routine e tirerà il tiro.
3. I giocatori sulle linee di corsia verranno eliminati e combatteranno per il rimbalzo.
4. Se viene effettuato il primo colpo, il tiratore ottiene un secondo colpo.
5. I giocatori ruoteranno in senso orario, con il tiratore che si sposta verso il blocco per rimbalzare, e il trapano continua così.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Qualsiasi giocatore che tira meno del 75% nel tempo di esercizio deve fare flessioni o correre sprint.
• Renderlo più facile: Lascia che i giocatori effettuino 2 tiri liberi, indipendentemente dal fatto o dal fallimento del primo colpo.

[Esercitazione della stazione dei tiri liberi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042023.html ]