Trapano a incastro

Scopo

Questo è un ottimo esercizio che si concentra sulla boxe e il trambusto.

Come funziona

1. I giocatori si spargeranno, e partner lungo l'arco – 1 giocatore in attacco, 1 in difesa.
2. Al comando dell'allenatore, tutti i difensori si alzeranno, abbassarsi, avviare il contatto, ed espellere l'attaccante.
   
3. L'attaccante dovrebbe dare al difensore una certa resistenza, prova ad aggirarli.
4. Passa dall'attacco alla difesa e ricomincia.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Metti una palla a terra al centro della linea FT. Fai in modo che 1 coppia inizi dalla parte superiore del cerchio:l'attacco sta cercando di toccare la palla, difesa cercando di trattenerlo il più a lungo possibile.
• Renderlo più facile: Fai stare fermi i giocatori offensivi, quindi la difesa non deve preoccuparsi di eliminare un bersaglio in movimento.

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