Commando

Scopo

Questo è un ottimo esercizio che si concentra sulla costruzione di resistenza e agilità nel dribbling.

Come funziona

1. I giocatori formano 3 linee a linea di tiro libero estesa, l'allenatore piazza 3 coni corrispondenti a metà campo.
2. Ogni giocatore avrà una palla, su comando dell'allenatore, il giocatore spingerà forte la palla verso il cono.
3. Al raggiungimento del cono, il giocatore arriverà a un jumpstop, mantenere il suo palleggio, e gira indietro nell'altra direzione.
4. Il giocatore dribblerà duramente per allungare la linea del tiro libero, e gira indietro nell'altra direzione.
5. Il giocatore continuerà ad andare avanti e indietro per 30 secondi, con il prossimo giocatore in linea che prende il sopravvento subito dopo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Chiedi ai giocatori di eseguire lo stesso esercizio, con due palloni da basket.
• Renderlo più facile: Chiedi ai giocatori di andare solo 3 lunghezze:giù, avanti e indietro di nuovo – prima di far entrare il giocatore successivo in fila.

[Commando: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042006.html ]