Allenare gli esercizi di condizionamento del basket

Trovare nuove idee per allenare gli esercizi di condizionamento del basket può essere una sfida. Quella che segue è una combinazione di un continuo rimbalzo di squadra e un'esercitazione di fitness.

1. L'esercizio di basket inizia con un giocatore di fronte al tabellone con la palla. Il resto della squadra è in fila dietro il primo giocatore. L'allenatore è a circa un metro dall'ultimo giocatore della linea.
2. Il primo giocatore lancia la palla dal tabellone e il secondo giocatore entra, salta da entrambi i piedi, e con una o due mani (a seconda del livello di abilità), rimbalza la palla e la fa rimbalzare sul tabellone mentre è in aria. Questo continua con il resto dei giocatori della linea che avanza, rimbalza e spinge la palla fuori dal tabellone.
3. Dopo che ogni giocatore ha rimbalzato e passato al tabellone, poi corrono oltre la linea e intorno all'allenatore di basket che si trova a circa un metro dal fondo della linea e si ricongiungono alla fine della linea.
4. Una volta che ogni giocatore della linea ha rimbalzato una volta, l'allenatore poi fa un grande passo indietro e l'esercizio si ripete con l'allenatore che fa un passo indietro ogni volta che i giocatori sono andati in giro.

Una squadra pienamente in forma e impegnata può eseguire questo esercizio con l'allenatore che alla fine si trova quasi alla linea di fondo opposta (ma non per molto!)" Può continuare con l'allenatore che ora fa un passo indietro verso il canestro ad ogni rotazione accorciando la distanza i giocatori devono correre.

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