Allenamento Esercizi di condizionamento di pallacanestro – Esercizi 3 su 2

Questi esercizi di condizionamento del basket di coaching sottolineano il condizionamento fisico, passando, tiro, rimbalzo e difesa.

3 su 2 trapano

Usa l'intera lunghezza del campo. Tre giocatori iniziano dalla linea di base su un'estremità. Sono sparsi sul pavimento a distanze uguali e quello centrale ha il basket. Due giocatori li affrontano sotto il canestro avversario.

I tre giocatori con la palla fanno il “contropiede” mantenendo le loro corsie fino a raggiungere la difesa. Il giocatore centrale decide se passare la palla o guidare la corsia per tirare a seconda di quando la difesa decide di farlo.

SUGGERIMENTO:il modo migliore per impostare la difesa è un giocatore sulla linea di tiro libero o anche in cima alla chiave e un giocatore direttamente dietro di lui nella corsia. Quando vedono cosa sta per fare l'offesa, devono reagire. Qualunque giocatore in attacco faccia canestro o perda palla per la difesa (potrebbe essere un rimbalzo difensivo su un tiro sbagliato) gioca la difesa nell'altro senso.

L'esercizio di pallacanestro di ritorno è 2 contro 1 con i 2 giocatori originariamente in difesa che giocano in attacco.

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