Esercizi di pallacanestro giovanile – Esercitazione di transizione e boxe out

Prova queste esercitazioni giovanili di basket con le tue squadre. Il primo trapano è buono da usare all'inizio della pratica. Il secondo esercizio è per la boxe. Sta insegnando alla difesa a tenere fuori una scatola.

Esercitazione di transizione

1. Allinea i tuoi giocatori lungo la linea laterale in una posizione di difesa con il piede destro leggermente indietro/le ginocchia piegate in fuori/i piedi rivolti verso l'esterno.

2. Metti un pallone da basket a terra leggermente davanti al piede destro.

3. Dal fischio che poi raccolgono la palla e passano in una posizione offensiva/ginocchia e piedi si girano, correggendoli quando necessario.

4. Dopo il fischio passano in posizione di tiro portando il piede destro leggermente davanti al sinistro, col piede destro puntato verso il canestro.

5. All'inizio iniziamo lentamente, poi acceleriamo, poi trasformiamo in un gioco (un po' come Simon Says o una competizione a due squadre – due alla volta).

Trapano per boxe

Prendi 3 o 4 giocatori e allineali intorno alla linea dei 3 punti. Quindi prendi altri 3 o 4 giocatori e mettili in cerchio proprio sotto il bordo. I giocatori sul perimetro sono in attacco.

I giocatori sotto il ferro sono in difesa. I difensori si muovono in cerchio finché uno degli attaccanti fermi non tira la palla. Quando la palla viene sparata, i giocatori offensivi si schiantano contro il tabellone, la difesa trova l'uomo assegnato e lo esclude.

La chiave è, reato può rimbalzare la palla in qualsiasi momento. La difesa deve far rimbalzare la palla prima di poterla afferrare.

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