Esercizi di condizionamento di pallacanestro – 17 o 25 secondi esercizi

Potresti essere alla ricerca di alcuni esercizi di condizionamento del basket rapidi ed efficaci per la tua squadra. I due sotto sono alcuni dei miei preferiti. Provali!

17 anni
Questo è un esercizio di basket condizionante che faccio con le mie squadre e lo chiamo "17".
I giocatori corrono da bordo campo a bordo campo 17 volte. Toccano ogni linea laterale, e contano ("UNO! DUE! Ecc.) L'ultimo (17) devono andare più forte che possono. Il trapano può essere modificato in qualsiasi modo; i giocatori possono dribblare, scivolo difensivo, correre avanti/indietro. Mi piacciono i 17's tanto quanto qualsiasi altro esercizio di corsa/condizionamento standard perché incorporano sia la resistenza che la velocità.

25 Secondo trapano
Un'altra delle esercitazioni di basket che faccio con i miei ragazzi è l'esercitazione da 25 secondi. Utilizzato principalmente per il condizionamento, questo trapano da basket aumenta la velocità e promuove la pedalata all'indietro per la difesa.

Metto 25 secondi sul cronometro di gara e i miei ragazzi devono fare uno sprint da un capo all'altro e pedalare indietro. Questo deve essere fatto due volte in 25 secondi. Di solito ne faccio dieci prima dell'allenamento e dieci dopo. Se un giocatore è in ritardo, ne deve un altro. A volte do loro la possibilità di tirare due tiri liberi per porre fine alla loro sofferenza, ma posso scegliere il giocatore che, è meno probabile che li faccia entrambi.

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