Transizione all'esercitazione di difesa

Scopo

I giocatori imparano il gioco di gambe per passare rapidamente dall'attacco alla difesa

Configurazione del trapano

• Due giocatori si schierano, uno su ciascun lato della corsia rivolto verso il canestro.
• Stanno al segno del cancelletto sopra il blocco.

Come funziona

1. Inizia ad affrontare il canestro senza palla

2. L'allenatore dice, "Torna in difesa".

3. Girati e scatta verso l'hash mark (a metà strada tra la linea dei tre punti e la metà campo)

4. Torna indietro e pedala all'indietro fino a metà campo.

5. Girati e scatta tra metà campo e la parte alta della chiave.

6. Corri intorno alla linea laterale e raggiungi la linea

Suggerimenti per l'allenamento

• Quando i giocatori stanno scattando verso metà campo, dovrebbero guardare il canestro da sopra la loro spalla interna per sapere dove si trova la palla.
• Sul contropiede, mantieni il tuo peso in avanti, piegato ai fianchi con "naso sulle dita dei piedi". Pompa le braccia per mantenere la velocità e l'equilibrio.

[Transizione all'esercitazione di difesa: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041974.html ]