Transizione all'esercitazione di difesa

I giocatori imparano il gioco di gambe per passare rapidamente dall'attacco alla difesa

Due giocatori si schierano, uno su ciascun lato della corsia rivolto verso il canestro.
Stanno al segno del cancelletto sopra il blocco.

1. Inizia ad affrontare il canestro senza palla

2. L'allenatore dice, "Torna in difesa".

3. Girati e scatta verso l'hash mark (a metà strada tra la linea dei tre punti e la metà campo)

4. Torna indietro e pedala all'indietro fino a metà campo.

5. Girati e scatta tra metà campo e la parte alta della chiave.

6. Corri intorno alla linea laterale e raggiungi la linea

Quando i giocatori stanno scattando verso metà campo, dovrebbero guardare il canestro da sopra la loro spalla interna per sapere dove si trova la palla.
Sul contropiede, mantieni il tuo peso in avanti, piegato ai fianchi con "naso sulle dita dei piedi". Pompa le braccia per mantenere la velocità e l'equilibrio.

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