Attacco da uomo a uomo

Dai un'occhiata a questa esercitazione di basket che John ha inviato. Un ottimo esempio di esercitazione di attacco da uomo a uomo che può funzionare con tutte le fasce d'età.

Da Giovanni...
Sono un" allenatore di basket giovanile a livello 3-4, che ha avuto un grande, stagione di grande successo… No, non siamo andati 10-0, ma piuttosto 5-5…Avevamo 8 giocatori, 5 di cui MAI giocato a basket prima, e degli 8 giocatori, 5 erano di terza elementare (il che significa che questo era il loro primo anno di tiro a un cerchio di 10′).

Siamo andati con i fondamenti ad ogni pratica (1x/settimana), mantenendo le basi del basket al centro di ogni pratica... Alla fine della stagione, i nostri figli hanno giocato come se avessero giocato tutti i loro 8 o 9 anni... Siamo una lega da uomo a uomo, quindi l'esercizio preferito per me che copre davvero sia l'attacco che la difesa è il seguente (so che è in circolazione da sempre, ma è davvero la base per la tua difesa):

Il giocatore offensivo inizia in cima alla chiave, difensore sulla linea di fondo.
L'allenatore passa la palla all'attaccante, e mentre passa il difensore scatta in difesa.

Questo esercizio di basket uno contro uno rafforza la premessa di base di stare tra l'uomo e il canestro, piedini scorrevoli, e una volta scattato, corretta tecnica di rimbalzo (che include anche la corsa su lunghi rimbalzi). Il gioco continua finché la difesa non acquisisce il controllo della palla, o fino a quando l'attacco non segna la palla. Questo aiuta anche il giocatore offensivo a praticare varie tecniche di dribbling (dribbling difensivo, incrociato, palleggio a mano libera, ecc.)... lo farò, dopo un paio di giri, aggiungi un'altra coppia per giocare ora 2 su 2, e così via finché non siamo arrivati ​​alle 4 su 4.

Questo ha aiutato i bambini a capire la difesa uno contro uno, e difesa della squadra. I bambini hanno adorato questo trapano, perché sapevano che avrebbe portato a una mischia. Mi è piaciuto l'esercizio perché ha dato ai ragazzi un tempo prolungato per esercitarsi in difesa.

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