Trapano per sedia in posizione difensiva

I giocatori imparano i fondamenti corretti di una posizione difensiva

Fai stare tutta la tua squadra con le spalle alla panchina, gradinate, o una fila di sedie.
Se non c'è abbastanza spazio per l'intera squadra, dividere la squadra a metà e fare i turni.

1. Al segnale dell'allenatore, tutti i giocatori si siedono lentamente sulla sedia.

2. Assumi la posizione difensiva mentre sei seduto - piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta, testa in alto, mani davanti, palmi in su.

3. Al segnale dell'allenatore, alzarsi dalla sedia rimanendo in posizione difensiva.

4. Mantieni la posizione per 10-15 secondi.

5. Al segnale dell'allenatore, fai un passo e scorri verso destra. Quindi un passo e scivolare a sinistra.

6. Siediti e ripeti.

Questa è una grande opportunità per camminare tra i ranghi e rivedere le posizioni difensive individuali. apportare correzioni, indicare le posizioni migliori.
Mantieni la testa a livello e il busto centrati sul gradino e scivola. Mantieni lo spazio tra i piedi, non incrociare mai i piedi.
Questo può anche funzionare come esercizio di condizionamento se i giocatori mantengono la posizione difensiva per un lungo periodo.

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