3 modi per migliorare la precisione del tiro libero

Oggi, parleremo di una serie di esercizi di basket progettati per aiutarti a migliorare parti del tuo tiro libero e la meccanica in modo che tu possa ottenere un maggiore successo.

Trapano a scatto

Lo scopo di questo esercizio di basket è rafforzare il tuo movimento di follow-through e gli avambracci per il tuo tiro.

In questo esercizio, è importante iniziare il movimento con il palmo rivolto verso l'alto verso il soffitto e finire con il palmo rivolto verso il basso verso il pavimento.

Quando il tuo giocatore completa il suo follow-through, dovrebbe avere una linea retta sul polso fino alla punta delle dita.

Alcuni degli esercizi che faremo, ci piace fare davanti a uno specchio perché come ti vedi esegui la meccanica, sarai in grado di riconoscere se vengono eseguiti correttamente.

Completa 25 ripetizioni di questo esercizio.

Follow-through da Back Drill

In questo esercizio, ti sdraierai sulla schiena, inizia con la palla sulla spallina o nell'area della tasca di tiro, e lavora sul backspin e sul follow-through del tuo tiro.

L'obiettivo è quello di dare più backspin possibile alla palla senza vedere le linee sulla palla mentre le segui.

È anche utile per lavorare e rafforzare i tuoi meccanismi di follow-up. Mentre il tuo giocatore esegue questo esercizio, il suo palmo dovrebbe essere rivolto verso il soffitto, iniziare, e una volta completato il follow-through, il suo palmo dovrebbe essere rivolto verso il basso verso il pavimento.

Completa 25 ripetizioni di questo esercizio.

Esercitazione di follow-through della sedia

Ciascuno degli esercizi di basket che ti stiamo dando dovrebbe essere completato in una sequenza logica, iniziando con il rafforzamento dei polsi e proseguendo con lo spostamento verso la sedia per rafforzare la meccanica fisica.

L'esercizio di follow-through della sedia costringerà il giocatore a lavorare per avere un forte follow-through mentre completano i tiri liberi.

Un ulteriore vantaggio di questo esercizio è che costringe l'atleta a finire con il tiro sopra la testa e non con il braccio che tira verso la parte anteriore del cerchio.

La sedia dovrebbe trovarsi al di sotto del semicerchio della linea di tiro libero in modo che lo schienale della sedia si allinei sulla metà inferiore del cerchio della linea di tiro libero.

Completa 25 ripetizioni di questo esercizio.

Pensi che ai tuoi giocatori piacerà usare questi esercizi di basket per migliorare i loro tiri liberi? Se è così, assicurati di condividere questo post con i tuoi colleghi allenatori e giocatori!

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