Esercitazione di tiro a una mano

Scopo

I giocatori lavorano sulla forma di tiro.

Configurazione del trapano

• I giocatori si accoppiano e si allineano uno di fronte all'altro su lati diversi della corsia.
• Un giocatore di ogni coppia ha una palla da basket.

Come funziona

1. Il giocatore con la palla inizia tenendola davanti con una mano.
2. Quindi si blocca e carica in posizione di tiro, mettere la palla nella buca di tiro. La mano libera rimane fuori dalla palla.
3. Il giocatore quindi spara alle stelle, esegue il suo movimento di tiro e tira un alto, colpo morbido, lasciando uscire la palla davanti a lui.
4. Il giocatore mantiene il follow-through fino a quando la palla non colpisce il campo.
5. Il giocatore opposto afferra la palla e poi esegue i passaggi precedenti.
6. Una volta che ci hanno preso la mano, ogni giocatore prende la propria palla. Posizionati a 3-5 piedi dal canestro e fai tiri di forma con una mano al canestro.
7. Se un giocatore effettua 3 tiri consecutivi, fa un passo indietro. Ripetere finché il giocatore non raggiunge la linea di tiro libero.

Suggerimenti per l'allenamento

• I giocatori più giovani dovrebbero praticare questo esercizio con una palla di dimensioni più piccole e reti più basse appropriate per la loro fascia di età
• La potenza del tiro dovrebbe provenire principalmente dalle gambe. I giocatori non dovrebbero aver bisogno di sollevarlo usando una spinta al petto o lanciarlo dalla spalla.
• Il polso deve essere piegato all'indietro nella posizione di carico in modo che la palla sia su un piedistallo.
• I giocatori dovrebbero estendere il loro braccio di tiro verso l'alto e formare un paracadute sul follow-through.

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