Esercizi di manipolazione del basket – Esercitazione di tiro con una mano

Quando allenavo le ragazze delle scuole medie, la maggior parte di loro veniva da me con una terribile forma di tiro. Lo solleverebbero dai loro rifiuti e pregherebbero che entrasse.  L'esercizio di seguito è un ottimo esercizio per correggere questo problema e lavorare sulla forma.

Esercitazione di tiro a una mano
Tiri la palla con una mano sola. gomito dentro, movimento di ripresa verso l'alto che verso l'esterno con uno schiocco di polso e la formazione del cigno.

Mi piace insegnare un semplice esercizio di tiro con 9 punti sul pavimento.
1. “ “  Sotto la parte anteriore del cerchio con la tua mano forte
2. “ “  Sotto la parte anteriore del cerchio con la tua mano debole
3. “ “  Lato sinistro del cesto con la mano sinistra
4. “ “  Lato destro del cesto con la mano destra
5. “ “  Blocca a sinistra con la mano sinistra
6. “ “  Blocca a destra con la mano destra
7. “ “  Fondo del cerchio di salto (non più sulla maggior parte dei campi) a circa 7 piedi dalla parte anteriore del canestro con mano forte
8. “ “  Parata destra con la mano destra
9. “ “  Linea di fallo.

Ho scoperto che anche dopo oltre 30 anni di basket, quando mi sto riprendendo da un lungo periodo di tempo lontano dalla pallacanestro (di solito indotto da un infortunio), questo è un ottimo modo per lavorare sulla forma. Non puoi sparare con un movimento scadente con una sola mano a meno che non si tratti di un lancio sopra la mano.

Penso che funzioni alla grande e la maggior parte dei giocatori è sorpresa dalla velocità con cui lavorano con quasi 100 colpi. Devo confessare di aver sentito parlare di questo dal Dr. J. quando stavo andando al campo di basket molti, molti anni fa.

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