Tiro a basket

Walter, uno dei miei iscritti alla newsletter, mi ha inviato un'e-mail con questa esercitazione per il tiro a canestro. Te lo passo per provare nella tua prossima pratica. Fammi sapere come va per te.

Da Walter...
"Esagerato"

Inizia con un gruppo di giocatori di basket allineati dietro la linea di base.
Un giocatore andrà alla volta e completerà una serie di 4 o 5 layup.

Il giocatore scatterà verso l'allenatore, che si trova a circa 15 piedi di distanza, e toccare la palla con entrambe le mani e tornare rapidamente al canestro e completare un layup dopo aver ricevuto un passaggio sopra la sua spalla. Il giocatore afferra il rimbalzo e lancia un passaggio secco all'allenatore, che si trova a circa 30 piedi di distanza, e fa la stessa cosa.

Continua questo esercizio fino a completare 4 o 5 layup su un lato del campo e alternati tra tutti i giocatori. Spostati dall'altra parte del campo e magari aggiungi dei pull-up per una variazione.

Questo è un ottimo esercizio di condizionamento e un buon modo per esercitarsi a finire in transizione.

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