Step e trapano a scorrimento

Scopo

I giocatori imparano i fondamenti del gioco di gambe difensivo.

Configurazione del trapano

• Imposta due linee sulla linea di base.
• Il primo giocatore di ogni linea si trova sul muro in posizione difensiva, di fronte alla linea di fondo

Come funziona

1. Allenatore dice, "Andare."
2. I giocatori fanno un passo e scivolano, zigzagando dalla linea di fondocampo a metà campo. Fai un passo con il piede anteriore e fai scorrere il piede posteriore.
3. Quando il primo gruppo raggiunge la linea di tiro libero, il prossimo gruppo va.
4. Quando tutti i giocatori raggiungono la metà campo, i giocatori si girano, fanno un passo e scivolano indietro verso la linea di base.
5. Prossimo, eseguire l'esercitazione con i partner. Uno sarà in attacco. Inizierà in posizione di tripla minaccia e poi dribblerà una palla immaginaria. L'altro sarà in difesa e proteggerà l'attaccante usando la tecnica del passo e della scivolata.
6. I giocatori andranno a zigzag a metà campo. Una volta che tutti i giocatori raggiungono la metà campo, cambieranno posizione e torneranno a zigzag verso la linea di base.
7. Nella terza versione di questa esercitazione, all'attaccante viene dato un pallone da basket e dribbla mentre è difeso a metà campo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Sottolinea "passo e scivolo, basso e largo.” I giocatori dovrebbero puntare il piede del gradino esterno verso la direzione in cui stanno andando.
• Assicurati che i giocatori non incrocino i piedi o "saltellano".
• Le teste dei giocatori dovrebbero essere livellate.
• Quando si esegue la versione partner del drill stress al difensore "palla, tu, cestino." Il difensore deve sempre stare tra la palla e il canestro.

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