Esercitazione da campo in cinque fasi

Scopo

Questo esercizio lavora sulle abilità necessarie per mettere in campo rapidamente ed efficacemente una palla a terra. Scompone cinque passaggi che aiutano un giocatore a garantire movimenti controllati.

Configurazione del trapano

• Questo esercizio può essere eseguito ovunque sul campo con l'allenatore in piedi vicino al giocatore per chiamare i comandi.
• Questo esercizio viene eseguito senza palla, ma ci vuole un guanto.

Come funziona

Parte 1:passo strisciante

• L'allenatore chiama "Creep" e il giocatore entra in una posizione di creep.
• Fai un piccolo passo fuori con il piede destro e poi un piccolo passo fuori con il piede sinistro. I piedi sono leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Tieni le mani aperte e pronte.

Parte 2:carica

• L'allenatore chiama "Carica" ​​e il giocatore carica la palla facendo alcuni passi in avanti rapidamente e con controllo.

Parte 3:Ripartizione

• L'allenatore chiama "Ripartizione" e il giocatore si sposta in una posizione in cui inizia a schierare la palla.
• I piedi sono più larghi della larghezza delle spalle. Tieni la testa bassa. La mano con il guanto poggia a terra mentre la mano senza guanto è sospesa sopra. Le braccia sono estese per incontrare la palla.

Parte 4:Campo

• L'allenatore chiama "Campo" e il giocatore si mette in posizione di difesa.
• Il giocatore tira la palla nella sua parte centrale, cullando la palla nel petto. La testa resta abbassata.

Parte 5:lancio

• L'allenatore chiama "Lancio" e il giocatore si alza e lancia.
• Passi con il piede destro all'interno del sinistro. Squadre spalle, fianchi e ginocchia verso il bersaglio. Rilascia un lancio forte

Suggerimenti per l'allenamento

• Sottolinea l'importanza di tenere la mano senza guanto sopra il guanto durante la posizione sul campo (parte 4).
• Dopo che il giocatore padroneggia la meccanica, passare a un'esercitazione dal vivo con palline vere.

[Esercitazione da campo in cinque fasi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046705.html ]