Esercitazione sui Fondamenti di Drop Step

Scopo

Aiuta i giocatori a lavorare sul drop step laterale del guanto e sui fondamenti del drop step laterale.

Configurazione del trapano

• Gli esterni si allineano uno accanto all'altro nel campo esterno.
• L'allenatore sta di fronte ai giocatori

Come funziona

1. I giocatori eseguono prima un passo di discesa laterale del guanto. L'allenatore dice "Posizione pronta".
2. I giocatori stanno con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate, dondola da un lato all'altro, i gomiti sono piegati, il guanto è alzato, occhi che guardano il battitore immaginario.
3. L'allenatore dice "Lascia il passo".
4. I destrimani fanno un passo indietro con il lato del guanto o la gamba sinistra.
5. L'allenatore dice "Vai".
6. I giocatori immaginano di trovare la palla fuori dalla mazza. Poi voltano le spalle a casa base e iniziano a correre.
7. I giocatori corrono con il guanto chiuso nel punto in cui è stata colpita la palla. 11. Dopo aver eseguito il trapano sul lato del guanto, eseguire il trapano sul lato di lancio.

Suggerimenti per l'allenamento

• Durante l'esecuzione, i giocatori dovrebbero far credere che il guanto sia parte del loro braccio e tenerlo chiuso. Correre con il braccio esteso e il guanto aperto li rallenterà.
• I giocatori dovrebbero correre sulle punte dei piedi non sui talloni, che farebbe sembrare la palla rimbalzare in aria.
• Scomponi ogni fase dell'esercizio in modo che i giocatori sappiano esattamente cosa fare.
• Invece di fare ogni passo, l'allenatore dice "drop and go" e i giocatori fanno tutto da soli.

[Esercitazione sui Fondamenti di Drop Step: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046728.html ]