Trapano all'anca

Scopo

Funziona per mantenere una base stabile durante i movimenti laterali e lineari.

Configurazione del trapano

• Chiedi ai giocatori di allinearsi a 3-5 piedi da ciascuno.

Come funziona

1. I giocatori faranno rotolare la palla avanti e indietro l'uno verso l'altro.
2. I giocatori dovrebbero essere in posizione di pronto e usare entrambe le mani per mettere in campo la palla.
3. L'accento dovrebbe essere posto sul movimento proveniente dai fianchi.
4. Non vengono utilizzati guanti:questo è un trapano a mano nuda.

Suggerimenti per l'allenamento

• I giocatori dovrebbero tenere i piedi alla larghezza delle spalle per un buon equilibrio.
• I giocatori dovrebbero anche usare la mano che lancia per far passare la palla nella mano del guanto.
• Gli occhi dei giocatori dovrebbero seguire la palla dal momento in cui viene rilasciata al momento in cui la mettono in campo.
• Regola la difficoltà estendendo la distanza in modo che i giocatori debbano far rotolare la palla più lontano.

[Trapano all'anca: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046723.html ]