Estensioni per pipistrelli pesanti

Scopo

Costruisci la forza per colpire nei tricipiti, avambracci e polsi

Configurazione del trapano

• Il giocatore può stare ovunque sul campo con una mazza appesantita.

Come funziona

1. Il giocatore piega le braccia sopra la testa in modo che il pipistrello penda dietro la schiena.

2. Fa scattare la mazza in avanti con gli avambracci e i polsi, fermandolo a livello del naso.

3. Riporta lentamente la mazza nella posizione di partenza.

4. Fai 10 ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

• cerca tagliente, movimenti nitidi.
• I giocatori dovrebbero fermare la mazza davanti a loro all'altezza del naso nei due esercizi di estensione

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