Come to Dance per perdere peso

Ballare non è solo un ottimo modo per divertirsi a casa o fuori con gli amici , ma può anche aiutare a perdere peso . Quando si balla si può aggiungere un po ' di gioia al vostro allenamento , come si agita quello che hai e torcere e scuotere via le calorie . Seguire questa procedura per essere sicuri di ottenere il massimo di perdita di peso dalla routine di danza . Istruzioni
1

tipi di ricerca di danza per scoprire quale vi piace di più e hanno più probabilità di attaccare con . Pensate a che tipo di musica ti piace come parte della vostra decisione .
2

Comprendere i vantaggi dei tipi di danza che si intende fare . Più opzioni di attivi comprendono salsa o hip- hop , che può bruciare una grande quantità di calorie , e le opzioni di lenti includono sala da ballo o jazz , che ancora bruciare calorie e di fornire attività aerobica . Il balletto è un buon modo per aumentare la flessibilità .
3

Consulta per le classi o DVD per insegnare di più su come eseguire le danze . Leggi le recensioni online e chiamare studi locali per vedere se hanno opzioni introduttiva in modo da poter provare diversi stili di assicurarsi che ti piace di loro . Includi danza almeno una volta alla settimana se si sta facendo un altro tipo di allenamento cardiovascolare due o tre altri giorni durante la settimana . Oppure , basta usare la danza come aerobica e di farlo per almeno 20 minuti al giorno , 3-4 giorni alla settimana .
4

Mescolare i tipi di danza che fate per ottenere il massimo beneficio . Ci sono vari gradi di utilizzo muscolare ei livelli di attività a seconda di ciò che si fa danza . Fare di più di un tipo di danza può lavorare su diversi gruppi muscolari.
5

Combina altri tipi di allenamenti con la danza per aiutare a perdere più peso possibile . Danza usa i muscoli , ma non nello stesso modo che il sollevamento pesi fa quindi assicuratevi di tenere questo una parte dei tuoi allenamenti settimanali. Includere anche pilates e yoga per garantire flessibilità.


[Come to Dance per perdere peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006031641.html ]