Come dormire sul lato di una montagna

L'alpinismo è estenuante . Lo sport richiede eccezionale condizionamento fisico e mentale . Altitudini più elevate causano interruzioni del sonno e porteranno il corpo verso il basso . Dormire sopra 14.000 piedi diventa un esercizio in sé. Adottare determinate misure per garantire che si sta come riposato possibile durante qualsiasi tentativo di vetta alta quota . E 'fondamentale andare in questo sport conoscendo come i processi cerebrali e di pensiero sono influenzati da altitudine e privazione del sonno . Istruzioni
1

Aggiungere acqua tiepida o calda per le vostre borracce e farle scorrere in profondità nel sacco a pelo cinque a 10 minuti prima di strisciare nel sonno . Questo aiuta a preriscaldare la borsa e tiene una bottiglia di liquido vicino a te , che non si blocca durante la notte gelida . Togliti gli stivali e spingerli in profondità per il fondo del sacco a pelo per impedire loro di congelamento durante la notte. Sarà stretto, ma questo è un passo cruciale perché sarà tenere gli stivali fresco per la mattina .
2

Evitare di mangiare proteine ​​destra prima di coricarsi . Questo include frutta o legumi. Il corpo umano ha un momento difficile abbattere e l'elaborazione di proteine ​​ad alta quota , anche se ne ha bisogno per sopravvivere . Non mangiare proteine ​​entro un'ora di andare a dormire , in quanto questo sconvolge il corpo e ti tiene sveglio .
3

Tenere un sacchetto di dolci come il cioccolato ad alto contenuto calorico o di sciroppo accanto al tuo testa durante la notte . Potrai svegliarsi affamati . Spostare il viso sopra la borsa e prendere un boccone per saziare la fame . Questo mantiene anche caldo e sistemati nel sacco a pelo , anche tenere un pipì - bottiglia in tenda per alleviare voi stessi durante la notte invece di lasciare la tenda e il rischio di esposizione al freddo
4

monitorare qualsiasi mal di testa. che si sviluppano durante la notte o non andare via. Mal di testa sono segni di disidratazione e possibili mal di montagna , o peggio . Se avete un mal di testa che si accende durante la notte , bere acqua e un sacco di esso . Se il mal di testa peggiora o non va via , si deve andare a un'altitudine inferiore e lasciare che il corpo a recuperare . Questo può essere un precursore di HACE , High Altitude Cerebral Edema , una condizione di pericolo di vita .
5

aspettano di avere incubi e sonno disturbato ad alta quota . Le funzioni del cervello in modo diverso in aria sottile e uno dei risultati è aumentato incubi o sogni strani . Non sarà dormire sonni tranquilli in quota . Il migliore per sperare è il riposo e una certa ripresa .


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