Come usare un pedale ginnico

A ginnico pedale bicicletta senza le ruote . Si tratta di una coppia di pedali che possono essere collegati a un piano di montaggio , e poste sotto la scrivania . Inoltre, può essere posizionato sopra un contatore per lavorare la parte superiore del corpo . Esercizi pedale sono l'ideale per le persone che non hanno abbastanza spazio nelle loro case per una cyclette . Dal momento che possono essere utilizzate mentre si lavora al computer , sono anche conveniente per le persone con orari di lavoro occupato . Cose che ti serviranno
un ginnico pedale
scarpe comode

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Misurare lo spazio assegnato per il ginnico pedale. La maggior parte dei modelli sono alti circa 20 centimetri . Inoltre, hanno una circonferenza media di 100 pollici . Tenete a mente che dovrete lasciare spazio per il movimento delle gambe , così la vostra scrivania deve essere superiore a 20 pollici .
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Regolare la tensione . Se si dispone di un infortunio , portare la tensione a zero . È sempre possibile aumentare la resistenza , come si ottiene più forte . Ricordate , avrete bisogno di allenamento per almeno 20 minuti al fine di ottenere benefici aerobici minimi , quindi non impostare la tensione troppo alta .
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Iniziare a pedalare con un movimento in avanti . Per lavorare più dei muscoli posteriori della coscia , invertire la direzione e iniziare a marcia indietro .
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Posizionare l'attrezzo ginnico del pedale su un contatore . Assicurarsi che non vi siano oggetti fragili nelle vicinanze.
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Regolare la resistenza . In alcuni casi , le donne potrebbero essere più deboli nel loro corpo superiore rispetto ai loro parte inferiore del corpo , in modo regolare di conseguenza.
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Iniziare a pedalare in un movimento in avanti . Il petto e tricipiti saranno i muscoli primari lavorato .
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direzione inversa per lavorare i bicipiti e schiena .


[Come usare un pedale ginnico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020816.html ]