Come usare una casa Pool per l'Esercizio

Utilizzare un pool di casa per l'esercitazione , proprio come si usa una palestra - per cardio , tonificazione e forza esercizi di allenamento . Esercizi in acqua sono a basso impatto e facile sulle articolazioni, ma forniscono gli stessi risultati di un esercizio ad alto impatto . Secondo la rivista Fitness , galla vigorosamente per un minuto può bruciare tante calorie come correre per un minuto . Bruciare calorie e grassi nuotando attraverso un esercizio di routine impegnativo nella vostra piscina di casa . Lavoro che il vostro braccia , schiena, petto , addominali , glutei e muscoli posteriori della coscia . Cose che ti serviranno
Beach ball
Kickboard
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1

Tread acqua nella parte profonda della piscina , facendo piccoli cerchi con le braccia tese di fronte a voi e le vostre mani a coppa . Sollevare la gamba destra dritta di fronte a voi ad un angolo di 90 gradi per il busto mentre si raggiunge per il fondo della piscina con le dita del piede sinistro , mantenendo la testa sopra l'acqua . Mantenere la posizione per cinque secondi, quindi passare le gambe e tenere premuto per cinque secondi . Alternate gamba solleva dal lato destro al lato sinistro per 30 secondi . Riposo per 30 secondi , poi ripetere .
2 Un pallone da spiaggia aggiunge la resistenza al vostro allenamento .

Float sulla schiena e abbracciare la sfera di spiaggia al petto . Arrotolare antiorario 360 gradi . Prendere fiato , poi ripetere . Fare 12 ripetizioni .
3

Swim un giro stile libero , dorso un giro , un giro freestyle , un giro monopattino , un giro freestyle e un giro sprint. Raffreddare con due giri rana facili.


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