Come imparare Pilates a casa

Joseph Pilates ha creato il metodo Pilates di esercizio fisico nel 1920 . Il suo obiettivo principale era quello di stabilizzare la colonna vertebrale, mentre aumenta la forza muscolare , la resistenza e la flessibilità . E 'diventata una forma popolare di esercizio negli ultimi due decenni , e gli uomini e le donne godono di pilates sia in centri fitness e nelle proprie case . Pilates si concentra molto sulla corretta respirazione e tecnica di esercizio , una volta che hai imparato questi , sarete ben attrezzata per fare Pilates a casa . Cose che ti serviranno
Pilates mat
Pilates DVD
Televisione /computer di
Esercizio banda
Esercizio palla
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istruzioni
1 Acquista il tuo Pilates prima di iniziare ad imparare .

hanno tutto pronto e al suo posto . Trovare o creare uno spazio adatto per la vostra stuoia di esercizio e di spostare le gambe e le braccia con facilità . Acquista una stuoia di Pilates da un negozio di attrezzature sportive . Scegliere lo spessore in funzione della superficie si dovrà lavorare su , per un pavimento duro , acquistare un tappetino più spesso , per un pavimento con moquette , acquistare una stuoia sottile . Acquistare una banda di esercizio e una palla di esercizio .
2 Imparare le basi guardando un DVD Pilates .

C'è una scuola di pensiero che suggerisce il modo più semplice per iniziare ad imparare Pilates a casa è prima di fare una o due classi in una palestra . Se si può fare questo , è un modo utile per iniziare ad imparare . In caso contrario , ottenere un DVD o un video che vi insegnerà le basi del Pilates . È possibile acquistare questo o noleggiare dalla vostra biblioteca locale. Controllare attentamente che è uno per i principianti , in quanto è fondamentale per iniziare imparando le basi. Leggere le informazioni è possibile prima di iniziare a lavorare fuori , in modo che siano pienamente preparati.
3 Evitare interruzioni mentre si lavora fuori.

Mettere da parte un'ora tre volte alla settimana per iniziare ad imparare Pilates a casa . Evitare di eventuali interruzioni , in modo da spegnere il cellulare spento e mettere la vostra segreteria telefonica . Non aprire la porta . Focus su Pilates come se foste in una classe in palestra . Procuratevi organizzata nel vostro spazio di allenamento , mettere il tappeto sul pavimento e mettere il DVD su .
4 Dopo aver imparato le basi del Pilates , passare a lezioni più avanzate.

Seguire le linee guida del DVD Pilates e continuare a lavorare a livello principianti fino a quando non hai imparato le basi . Quando ti senti pronto , scambiare il principiante DVD per una intermedia , e poi passare al livello avanzato . Stick a livello si sono confortevoli a lavorare , ma sempre spingersi un po ' fuori dalla tua zona di comfort in modo che si stanno aumentando la vostra forza e fitness per tutto il tempo .


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