Come costruire un Box Plyo per esercizi pliometrici

scatole Plyo sono utilizzati in allenamenti pliometrici . A allenamenti pliometrici rapidamente espandere e contrarre i muscoli per migliorare le prestazioni , più spesso in sport . Una scatola plyo acquistato in un negozio al dettaglio può prendere un pezzo dal tuo portafoglio , ma si può risparmiare denaro e costruire i propri box.Things plyo che ti serviranno
4, 2 pollici da 4 pollici da 8 piedi borchie pino
1 rottami pezzo di compensato 3/4- a 1 pollice di almeno 2 da 2 pollici
1 piccola scatola di 1 1/2-inch viti
1 piccola bottiglia di legno colla

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1

Tagliare le borchie di pino in otto pezzi 2 piedi, quattro pezzi 1 ½ piedi e quattro pezzi di usare le parentesi graffe come trasversali . ( Si potrebbe desiderare di costruire la prima casella e tagliare i pezzi traversa in seguito).
2

Con quattro pezzi 2 piedi fanno una piazza e legno colla loro insieme . Quindi avvitare insieme con viti a legno . Ripetere con gli altri quattro pezzi.
3

Mettete i pezzi 1 ½ piedi in ogni angolo di uno dei vostri piazze piedi . Colla e vite .
4

Suggerimento piazza con le 1 1/2-foot pezzi sul suo lato e far scorrere l'altra piazza sopra le verticali 1 pezzi ½ piedi . Colla e avvitare la seconda piazza per i pezzi verticali, in modo che appaia la stessa della piazza inferiore .
5

stand la scatola sulla piazza inferiore . Mettere in controventatura . Il modo più semplice per farlo è quello di mettere un pezzo di 2 - by-4 attraverso la casella in diagonale , contrassegnare il luogo per tagliare , poi tagliarlo. Dopo aver tagliato un pezzo di colla e avvitare sulla scatola e passare al pezzo successivo . Assicurarsi che la croce di rinforzo sul fronte lati sta andando in direzioni opposte .
6

Posizionare la top box plyo giù sul compensato e tracciare prima di effettuare il taglio. Tagliare la forma di compensato e la colla alla parte superiore della scatola. Mettere le viti negli angoli .


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