Come bruciare il grasso addominale

Molte persone sperano c'è una cura magica per bruciare il grasso addominale , ma non c'è . Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso addominale è quello di utilizzare i metodi provati e veri di una dieta sana ed esercizio fisico. Alcune aziende affermano di avere l'ultimo metodo per sbarazzarsi di grasso indesiderato intorno alla vostra metà . Siate cauti quando si spendono soldi per questo apparecchio come spesso funziona meglio di cucinare cene sane e di lavoro su un normale basis.Things che vi serve
Scarpe da tennis
allenamento vestiti
piccoli pesi ( tra 3 e £ 10 . ciascuno)
frutta fresca e verdura
cereali integrali
carni magre
acqua

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esercizio fisico e mangiare sano
1 Piano

a fare esercizi cardiovascolari come parte della vostra routine quotidiana cinque volte a settimana . Esempi di esercizi cardiovascolari sono : camminare , fare jogging , corsa e nuoto. È inoltre possibile giocare a tennis o squash .
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portare la frequenza cardiaca per 20 minuti e tenerlo lì mentre si sta esercitando . Utilizzare la frequenza cardiaca massima Calcolatrice sul sito BodyBuilding.com ( vedi Risorse) per trovare i tuoi battiti massimi al minuto e percentuali della frequenza cardiaca massima . Quando ci si allena , si vuole la frequenza cardiaca a rimanere tra determinate percentuali , come ad esempio tra il 70 per cento al 75 per cento , della vostra frequenza cardiaca massima per 20 minuti per bruciare il grasso .
3 < p > fare esercizi di tonificazione con esercizi cardiovascolari per accelerare e migliorare il processo di bruciare il grasso . Alcuni esercizi di tonificazione che si possono fare sono: ascensori gamba , scricchiolii , e push-up . È inoltre possibile utilizzare una serie di pesi bassi ( tra 3 e 10 libbre. ) Per integrare i vostri esercizi di tonificazione . Quando si tonificare diversi muscoli , fare la tua ab esercizi scorso dal momento che si sta utilizzando i muscoli addominali in quasi ogni esercizio che fate .
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mangiare pasti equilibrati e sani, pieni di cereali integrali, frutta e verdura fresca , e carni magre come tacchino, pesce e pollo . Stare lontano da alcol , caffeina , cibi elaborati e zuccheri raffinati . Si desidera rimuovere gli alimenti che non offrono valore nutritivo e causare a trattenere l'acqua .
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Bere molta acqua durante il giorno . Alcuni nutrizionisti raccomandano ottenere almeno 64 once di acqua ogni giorno .
Sarai
paziente
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Rendetevi conto che un eccesso di grasso addominale può essere correlato a vostra genetica . Anne Collins , consulente di perdita di peso nutrizionista e professionale , dice sul suo sito , " Ogni persona è geneticamente programmato per immagazzinare il grasso in proporzioni intorno al corpo differenti . " Alcune persone immagazzinare il grasso attorno al loro braccia e collo . Altri portano più grasso nella regione addominale . Quindi , può richiedere più tempo per voi di bruciare il grasso addominale attraverso la dieta e l'esercizio , a seconda delle vostre genetica .
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Capire che le persone a bruciare i grassi provenienti da diverse zone del corpo prima . Se si stanno riducendo l'apporto calorico e bruciare i grassi , non si può bruciare dal tuo abs prima , soprattutto se è lì che si memorizza la maggior parte del grasso , secondo Collins , quindi si può notare la perdita di massa nel collo o le gambe prima .
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Guardate la differenza tra gli uomini e le forme del corpo delle donne quando si sta cercando di bruciare il grasso addominale . Le femmine tendono ad avere corpi a forma di pera , con il grasso accumulato soprattutto su fianchi , cosce e glutei . Malestend di avere una forma di mela con più grasso intorno all'addome . Così , gli uomini e le donne bruciare i grassi dalla loro abs a velocità diverse . Non confrontare i risultati con qualcun altro perché ci sono troppi fattori da prendere in considerazione , come il sesso , la genetica , e anche gli ormoni .


[Come bruciare il grasso addominale: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006032494.html ]