Fa Esercizio Aiuto Fai un freddo Go Away

? Se avete un raffreddore , l'ultima cosa che probabilmente vuole fare è uscire dal letto per lavorare fuori . Tuttavia , l'esercizio fisico leggero potrebbe effettivamente aiutare a recuperare dal vostro freddo un po 'più veloce . Se pensi che la tua malattia potrebbe essere più di un semplice raffreddore , però, si dovrebbe parlare con un medico prima di impegnarsi in esercizio .. Considerare i sintomi

Prima di esercitare con un freddo , date un'occhiata ai vostri sintomi . Se sono tutti sopra il collo - un naso che cola , mal di testa e prurito alla gola , per esempio - potrebbe essere OK per voi a lavorare fuori. Tuttavia , se stai vivendo sotto i sintomi del collo come un mal di stomaco , tosse e senso di oppressione al petto , prendere una pausa per recuperare . Non andare in palestra con la febbre .
Da lieve a moderato esercizio

Luce moderato esercizio fisico , come camminare a ritmo sostenuto , non è dannoso se si ha un raffreddore , e potrebbe anche essere utile . Perché l'esercizio aumenta la frequenza cardiaca e accelera il respiro , il tuo corpo subirà un aumento di ossigeno e il flusso di sangue . Questo può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e guarire più velocemente . Inoltre , respiro accelerato può cancellare la congestione .
Intensa attività

D'altra parte , l'esercizio fisico ad alta intensità può essere dannoso se hai già la sensazione di malessere . Ad esempio , non si deve correre , in bicicletta o nuotare . Vigoroso esercizio potrebbe effettivamente danneggiare il sistema immunitario e ti fanno anche peggio alla fine. Pertanto , non si dovrebbe esercitare così difficile o tanto come si fa quando si è in buona salute . Spara per un allenamento ad intensità di circa il 50 per cento , invece.
Ascoltare il tuo corpo

Se hai solo sopra i sintomi del collo , ma sentire così terribile difficilmente si può stendere dal letto , non si dovrebbe spingere . Se , per esempio , si sta vivendo un forte mal di testa , potrebbe essere meglio per voi di prendere il giorno libero . Il tuo corpo sta cercando di dirti che ha bisogno di un po ' di riposo . Il riposo è , dopo tutto , una delle migliori cose che puoi fare quando si ha un raffreddore .


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