Esercizio fisico e una respirazione Hard Time Mentre Sdraiato

Sdraiati subito dopo l'allenamento è un'idea rischiosa , perché può rendere difficile respirare e causare la frequenza cardiaca a salire . Nella maggior parte dei casi , una buona routine di raffreddamento può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e la respirazione dopo l'esercizio . Tuttavia, non tutti difficoltà respiratorie è causata da esercizio fisico , così si dovrebbe sempre consultare il proprio medico quando si lotta per respirare quando si sta sdraiati . L'esercizio fisico , respirazione e frequenza cardiaca

Quando ci si allena , i tassi di cuore e di respirazione aumentano per la fornitura di sangue e ossigeno ai muscoli . Esercizio più intenso tende ad elevare la frequenza cardiaca e la respirazione più , quindi se ci si sdraia subito dopo l'allenamento , si possono avere difficoltà a catturare il respiro . Secondo la Cleveland Clinic , sdraiato subito dopo l' esercizio fisico può causare palpitazioni cardiache . Le palpitazioni possono rendere più difficile la respirazione o farvi sentire come non si può riprendere fiato .
A Proper defaticamento

raffreddamento dopo un allenamento intenso può aiutare il vostro tasso di respirazione tornare alla normalità , rendendo più facile respirare e rilassarsi quando finalmente si sdraia . Prendere in considerazione cinque a 10 minuti per allungare , dal momento che i muscoli saranno già caldo e sarete meno a rischio di ferire i muscoli mentre si estende . Una versione meno intenso più lenta della vostra routine di allenamento può anche funzionare bene . Ad esempio , se sei un corridore , provare a rallentare per una corsetta e poi a fare una passeggiata , o se siete stati in bicicletta, provare a fare un giro in bicicletta piacevole per cinque a 10 minuti.

Il ruolo di disidratazione

Se non si beve abbastanza acqua o suda copiosamente , si potrebbe essere disidratato subito dopo l'allenamento . La disidratazione può alterare la frequenza cardiaca , lasciando ti senti senza fiato , e può elevare la frequenza della respirazione , che vi farà sentire come non si può riprendere fiato . Prova a bere una bevanda elettrolito e bere sempre molta acqua prima , durante e dopo l'allenamento . Se i sintomi durano più di qualche minuto , però , chiamare il medico .
Altri problemi di salute

Se hai problemi di respirazione quando si è sdraiati , esercizio potrebbe non essere il problema . Condizioni come l'insufficienza cardiaca congestizia , asma , infezioni , malattie polmonari , l'esposizione a inquinanti ambientali e una serie di altre condizioni può portare a difficoltà di respirazione . Se si lotta regolarmente per respirare quando si sta sdraiati , tenere un registro dei sintomi e chiamare il medico .


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