Fa consumo di ossigeno Cambia Dopo l'allenamento ?

Non è un segreto che l'ossigeno è la forza trainante del vostro corpo durante l'esercizio fisico , non importa quale forma di esercizio fisico si impegna dentro Quanto ossigeno è necessario prendere in durante un allenamento dipende dalla vostra età , genetica fattori , il vostro livello di fitness e, soprattutto , l'intensità del vostro allenamento . A seguito di un allenamento , il tuo respiro rimarrà elevata per alcuni minuti prima di tornare ai normali livelli di riposo . Consumo di ossigeno e frequenza cardiaca

E ' quasi impossibile per la persona media per misurare la loro assunzione precisa di ossigeno dopo un allenamento , ma il modo più semplice per avere un'idea generale di quanto ossigeno si prese in è di misurare la frequenza cardiaca . Il più veloce il cuore batte , il più ossigeno si vorrà attraverso la respirazione aerobica . Quando si supera la capacità aerobica attraverso l'esercizio ad alta intensità , i vostri aumenti dei tassi di respirazione per ripagare il deficit di ossigeno si incorrere .
Frequenza cardiaca di recupero

seguito di esercizio, il frequenza cardiaca rimarrà elevato come il tuo corpo recupera . In generale , l'assunzione di frequenza cardiaca e di ossigeno tornerà ai livelli di riposo dopo pochi minuti dopo un allenamento. In uno studio a lungo termine pubblicato da "The New England Journal of Medicine " , nel 1999 , i ricercatori hanno scoperto che la frequenza cardiaca della persona media è diminuita dal prezzo di esercizio elevata di 20 battiti al minuto a seguito di un allenamento prima di tornare alla base. Questo coincide con un tasso più basso della respirazione .
Aerobico anaerobico vs Training

Durante l'allenamento aerobico , che è anche conosciuto come cardio steady-state , la vostra frequenza cardiaca generalmente stabilizzarsi , sarete in grado di prendere in abbastanza ossigeno per tenere andate per un periodo di tempo prolungato . Eppure , la frequenza cardiaca rimarrà elevata dopo un allenamento come si recupera dal moderato aumento del consumo di ossigeno . Respirazione rapida sarà ancora più pronunciato in seguito più intenso esercizio anaerobico , in quanto si dovrà pagare di nuovo un significativo debito di ossigeno a causa della energia consumata .
Adattamenti
< p > Quanto più ci si allena il sistema cardiovascolare , l' abbassare la frequenza cardiaca a riposo sarà più breve e il vostro periodo di eccesso di post-esercizio consumo di ossigeno sarà. Il corpo umano si adatta alla formazione frequente aumentando la resistenza cardiaca , la gittata sistolica e il contenuto di ossigeno nel sangue , che ti fa una macchina per l'ossigeno - elaborazione più efficiente nel tempo .


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