Passo Esercizio portatile

Per gli appassionati di aerobica , che incorpora una panchina passo portatile nella routine può prendere l'allenamento al livello successivo . Un portatile memorizza passo banco facilmente in un armadio , oppure può andare con voi in classe o in palestra . Le basi dell'esercizio sono semplici , passo su e giù. Mentre vi allenate, ti naturalmente sviluppare il proprio ritmo e routine. La musica può aiutare . Esercizi Passo

Riproduzione di musica vi aiuterà a spostare con il ritmo e fa per te. Le tue canzoni preferite aerobica funzionano altrettanto bene quando si usa una panchina passo portatile come fanno per il vostro allenamento regolare . Mentre le basi sono evidenti , step up e step down , è possibile sviluppare alcuni modelli di esercitare le gambe e mantenere il pompaggio del sistema cardiovascolare .

Il sollevamento della gamba e l'abbassamento si fa il lavoro . Così come fate un passo su e giù determina se una gamba sta ricevendo più di un allenamento rispetto agli altri . È possibile variare il vostro passo in base alle vostre esigenze particolari .

Un semplice modello è di intensificare con il piede destro , e portando il piede sinistro a toccare fianco . Poi un passo indietro con il piede sinistro . Ciò esercita la gamba destra sia su e giù come la gamba destra fa il sollevamento e l'abbassamento . Nella fase successiva , reverse e intensificare con la sinistra , toccando con la destra , poi scendendo con il diritto di esercitare la gamba sinistra .

Un'alternativa è quella di rafforzare con la destra. Portare il piede sinistro e passo su di esso . Poi dimettersi con la destra. Ora la gamba destra alzato il peso del corpo mentre la sinistra ha fatto il lavoro in abbassandolo . Sollevamento e abbassamento diverse opere muscoli delle gambe , in modo da essere sicuri di cambiare l'ordine di lancio .

Fare il vostro allenamento , modificare il vostro modello da quante ripetizioni si fa su una gamba prima di passare all'altro . Per esempio , si potrebbe fare cinque alti e bassi con la gamba destra prima di passare a sinistra. È possibile modificare il ritmo di nuovo accelerando , e mentre in panchina , marciare sul posto pochi passi prima di fare un passo indietro .

Sviluppare una propria routine per soddisfare le vostre particolari esigenze di esercizio .


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