Tipi di movimenti aerobici Passo

Nel 1989 , Gin Miller creati step aerobica come una forma di esercizio fisico . E 'diventato sempre più popolare nel 1990 ed è ancora praticata nella maggior parte delle palestre in tutto il paese . Fase aerobica è un ottimo esercizio cardiovascolare che coinvolge una serie di mosse che si coreografia alla musica da un istruttore . Il passo fondamentale

Se si sta appena iniziando , il primo passo per imparare quando si fa aerobica step è il passo fondamentale . Faccia il vostro banco . Passo fino al centro del banco con il piede destro . Poi seguire con il piede sinistro . Scendere con il piede destro , e poi scendere con il piede sinistro . Per passare al piombo gamba sinistra , tocca il piede sinistro a terra . Questo si alternerà il peso sul piede destro , permettendo il piede sinistro a intensificare primo .
Girare Passo

Inizia con l'anca destra rivolto verso il passo . Step up con il piede destro . Poi portare il piede sinistro fino ad incontrare il piede destro e trasformare il vostro corpo a destra . Passo verso il basso con il piede destro e poi toccare verso il basso con il piede sinistro .
Over the Top

Iniziare con l'anca destra di fronte alla panchina e il tuo corpo rivolto verso sinistra . Con il piede destro , intensificare . Step up con il piede sinistro per soddisfare il piede destro . Con il piede destro , scendere dall'altra parte del banco . Quindi tocca verso il basso con il piede sinistro .
Across the Top

Iniziare con l'anca destra accanto alla estremità sinistra del banco . Con il piede destro , fare un grande passo sulla panca . Come fate un passo con il piede sinistro per soddisfare il piede destro , spingere tutto il tuo corpo in tutta la panchina . Toccare la parte inferiore con il piede sinistro . Quindi ripetere nella direzione opposta con l'anca sinistra accanto all'estremità destra della panchina .


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