Aerobic Dance Steps

Se state pensando di prendere una classe di danza aerobica , hai impostato te stesso per una divertente esperienza di fitness . Danza aerobica potrebbe sembrare complicato e , in alcuni casi , intimidatorio se non sei un ballerino . In verità, i passi di danza aerobica incorporano mosse di ballo di base che probabilmente avete fatto centinaia di volte . Queste classi non sono avanzati lezioni di jazz o di balletto che richiedono una vasta gamma di moto e alto livello di fitness. Balli aerobici passo istruttori ripetono movimenti di base per tutta la classe di elevare la frequenza cardiaca . Diamo un'occhiata ad alcuni dei passi fondamentali di danza aerobica . Passo touch

tocchi Passo comportano fare un passo a destra e portando il piede sinistro vicino al destro con un tap sulla sfera del piede . Trasferire il peso e passo a sinistra , portando il piede destro accanto al sinistro con un tocco . Questo movimento di danza di base viene utilizzato praticamente su qualsiasi pista da ballo del paese . Tocchi Passo spesso funzionano come una transizione in altri movimenti di danza aerobica . Tocchi passo può essere utilizzato anche come un movimento di base warm - up .
Grapevine

La vite sembra molto più complicato di quanto non sia in realtà. Questo semplice passo consiste nel prelievo di un passo a destra con il piede destro e un passo indietro con il piede sinistro . Si Trasferire peso con un altro passo verso destra e portare il piede sinistro vicino al destro con un movimento tocco . La sequenza comprende passo indietro , passo e tocco . Torna l'altro modo in un movimento inverso leader con il piede sinistro . Ascolta i battiti della musica e passo in tempo per la battuta .

Ginocchio Ascensori e calci

istruttori usano passi di danza durante questo tipo di esercizio per aiutare elevare la frequenza cardiaca e ti fanno sudare per bruciare calorie e grassi . Ginocchio ascensori coinvolgono sollevando il ginocchio piegato direttamente verso l'alto nel tempo di musica . Calci coinvolgono lo stesso movimento di lavorare le gambe da calci tra il pavimento e l'altezza del ginocchio . Kicks aggiungere varietà di semplici routine passo . C'è anche il vantaggio di un allenamento per le gambe . Calci e impianti ginocchio si verificano su un beat . Si consideri la porzione di sollevamento di un ascensore ginocchio o calcio reale l'equivalente di un passo .
Mambo

Alcune mosse semplicemente si prestano a vivacizzare una routine di danza . Istruttori spesso aggiungono un passo mambo di danza a routine senza preavviso . Mentre questi passaggi potrebbero sembrare complicato , ognuno rappresenta un semplice 1-2-3 ritmo passo che è solo leggermente più veloce di un passo di danza 2 -beat . In sostanza , si sta stipare 3 passi in un conteggio di 2 - step . Il mambo consiste nel prelievo di un passo in avanti con un piede , spostando il peso leggermente sul piede di piombo e portando il piede posteriore al centro . Questo passo è specifico piede in modo da non modificare i piedi a tutti.


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