Boxing Drills Side Passo

punte a gradino lato Boxing sono progettati per aiutare a tagliare l'anello , mentre di fronte un avversario . Tagliare l'anello è un modo efficace per avvicinarsi a un combattente più veloce , così come limitare la quantità di energia esercitata mentre si muove intorno al ring . Punte a gradino laterale variano da modulo trapani a velocità e rapidità trapani. Side di base Passo

base trapano passo laterale è progettato per migliorare il vostro gioco di gambe sul ring così come la capacità di un calcio d'angolo avversario . Stare in posizione di combattimento regolare con i guanti di fronte al tuo volto . Se sei un pugile di mano destra , il piede sinistro sarà di fronte a destra , con il piede destro perpendicolare al vostro corpo . Sul fischio del tuo allenatore , spostare il piede sinistro al lato sinistro facendo un piccolo passo . Non appena le vostre terre piede sinistro , ha il piede follow destra , spostandolo in modo che siano nella stessa posizione si dovesse per iniziare . Per spostarsi a destra , spostare il piede posteriore prima , assicurandosi che i piedi non si incrociano mai . Spostarsi avanti e indietro tra queste due posizioni il più velocemente possibile fino affaticato . Pugili mancini farà l'opposto .
Karaokes

Karaokes sono un trapano footwork progettato per aiutare a migliorare il vostro movimento laterale che direttamente vi aiuterà passo laterale , mentre in ring di pugilato . Stare in piedi con le ginocchia leggermente piegate e le braccia estese fuori all'altezza delle spalle per l'equilibrio. Da qui , iniziare a muoversi a vostra destra , incrociando la gamba sinistra sopra la destra ruotando i fianchi verso sinistra . Non appena la gamba sinistra attraversa , uscire con il piede destro , incrociando la gamba sinistra sotto la destra ruotando i fianchi nella direzione opposta . Eseguire questo movimento fluido fino affaticato .
Pedana Jump Rope

Questo trapano corda per saltare migliorerà la vostra resistenza e la vostra capacità di fare un passo laterale . Iniziate saltando la corda a un ritmo normale , muovendosi avanti e indietro tra entrambe le gambe in un movimento fluido . Da qui , passo laterale oltre la terza corda spostando la gamba destra leggermente sollevati da terra e sul lato destro . Nel farlo , sollevare la gamba sinistra da terra , permettendo la corda di passare sotto di te prima di spostare il vostro corpo a lato . Eseguire questo esercizio in entrambe le direzioni fino affaticato .
Side step velocità Drill

Questo trapano a velocità passo laterale migliorerà la vostra rapidità e la velocità sul ring . Stare di fronte a uno sparring partner con il tuo allenatore a lato del ring. Con entrambi in posizioni di combattimento , sono il tuo allenatore impostare un timer per 60 secondi . All'interno di questo 60 secondi , è necessario intrappolare l'avversario in un angolo senza usare le mani . Di conseguenza , è necessario Pedana efficace di accaparrarsi lui . Se lui è intrappolato in un angolo per più di alcuni secondi , si vince il trapano .


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