Come fare pulegge parete per Boxe

casa palestre sono l'alternativa per molti appassionati di fitness che desiderano la comodità di uno spazio fai-da- te di allenamento meno le alte tasse mensili associati con palestre commerciali e centri benessere . Attrezzi palestra di casa non è economico - alcuni attrezzi può costare ben più di $ 1,000 - leader individui di fitness - minded per rendere la propria , come è il caso con la coppia di parete pulegge ponderata che aggiungono un elemento di boxe ispirato alle routine da principalmente lavorando spalle, braccia e torace . Cose che ti serviranno
Misura di nastro Sims 3 assi di legno , pollici 2 -by - 4 , circa 3 metri di lunghezza
matita di Carpenter
Trapano elettrico /avvitatore
legno o muratura bit
8 golfari in possesso di acciaio , 7 cm di lunghezza
Due pulegge
viti per legno
fune o catena
peso
Maniglie

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1

Misurare la parete dal pavimento a circa all'altezza delle spalle e segnare la misura sul muro con la matita di un falegname . Posare uno dei pezzi 2 - by-4 contro il muro e tracciare un contorno intorno al legno , utilizzando la scheda come modello per garantire che stai ricevendo le dimensioni corrette . Ripetere la procedura per creare un altro modello che è circa alla larghezza delle spalle dalla marcatura prima . Si dovrebbe ora avere due marcature side-by - side identici che sono paio di metri o poco più di distanza.
2

disegnare quattro cerchi che scendono sul muro all'interno dei perimetri di ogni modello . Questo segna la posizione in cui ti trapano per installare i bulloni di fissaggio a parete . Equipaggiare il tuo trapano con una punta del legno di dimensioni adeguate o un po ' in muratura se il muro è di cemento , blocchi di cemento o mattoni . Marco e fori di trapano corrispondenti attraverso due dei 4s 2 - by- che corrispondono con i fori nel muro poi posto una scheda nel modello . Fissare in posizione con acciaio in possesso di bulloni.
3

Utilizzare quattro viti in ciascuno dei quattro fori per montare una scheda al muro . Ripetere l'operazione per l'altro modello per finire le travi di sostegno di base per il sistema di pulegge . Misurare giù circa 4 pollici dalle cime dei supporti 2 - by-4 e allegare orizzontalmente un altro filo 2 - by-4 attraverso le due schede . Si dispone ora di un supporto che ricorda la lettera " H "
4

Una Fissare ogni piastra base di ogni puleggia per il lato piatto della tavola orizzontale, dove il consiglio si interseca con i supporti . Questo rende il sistema più stabile e permette le pulegge di gestire più peso . Corda di filo di nylon o piccola catena attraverso ciascuna puleggia e fissare un piccolo peso come un piatto di peso leggero libbre alla fine della corda o catena sul pavimento . Fissare la presa maniglie alla fune o catena come indicato sulla confezione del prodotto .


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