Che cosa è una scala Tapis roulant

? La maggior parte tutti sanno cosa è un tapis roulant , cyclette , ellittica e stepper sono , ma che dire di un tapis roulant scala ? Un tapis roulant scala , che è anche conosciuto come stepmill , è fondamentalmente una cintura girevole di scale . Un allenamento sul tapis roulant scala è cuscinetto di peso e ha un impatto medio sul tuo corpo . ID della macchina

Un tapis roulant scala sembra niente come altre macchine e quindi dovrebbe essere facile da individuare quando si cammina in palestra , perché sembra una breve scala mobile . Generalmente , avrà 3-4 scale gommati . Sarà generalmente una macchina più grande , sia in larghezza che in altezza . Il tapis roulant scala avrà due corrimano fisso su entrambi i lati per dare qualcosa a cui aggrapparsi come si sale .
Operazione Stair Tapis roulant

Una volta individuato l' apparecchio corretto , dare un vortice . Intensificare sulla macchina , idealmente al primo o secondo passo . Con una mano , afferrare la ringhiera e con l'altra , selezionare " avvio rapido " sulla macchina oppure selezionare una specifica opzione allenamento. Una volta premuto avvio , le scale inizieranno a muoversi . Basta salire le scale per tenere il passo con il movimento . Usare i corrimano per l'equilibrio , ma non appoggiarsi su di loro o li usa per sostenere il vostro corpo , perché questo renderà il vostro allenamento meno efficace .
E non è senza i suoi Perks

Perché stepping è una forma di esercizio cardiovascolare , c'è una buona possibilità sarete respirava a fatica dopo pochi minuti . Per aumentare la sfida cardiovascolare e quindi l'intensità del vostro allenamento , aumentare la velocità dei passi . Oltre ai miglioramenti di fitness, il tapis roulant scala rafforzerà anche i muscoli del vostro corpo più basso . Ad ogni passo , le gambe lavorano per portare il peso del corpo verso l'alto contro la forza di gravità . Il più grande si sono , le più dure le gambe devono lavorare . Se si vuole aumentare la sfida del vostro allenamento , indossare un giubbotto zavorrato durante l'allenamento .
Factor per la sicurezza

causa della sua altezza e le scale girevoli , la scala tapis roulant fa comportare alcuni rischi per la sicurezza . Se si perde l'equilibrio , manca una scala o cadere la macchina , potreste ferire gravemente te . Prevenire eventuali incidenti conoscendo i propri limiti e stare al loro interno . Se sei nuovo di esercitare , iniziare ad un ritmo lento e usare la macchina solo per 10 a 20 minuti alla volta per evitare l'affaticamento , che potrebbe portare ad un incidente. Evitare di essere distratto dal programma televisivo giocare in palestra , per esempio, e concentrarsi sul compito a portata di mano .


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