Weighted Vest vs Bilanciere

Quando si pianifica una routine di allenamento di resistenza , si trovano di fronte a molte opzioni di equipaggiamento . Bilancieri sono uno dei pesi più comunemente utilizzati , mentre giubbotti ponderata trovano raramente nelle case o palestre . Anche se questi pezzi di equipaggiamento variano notevolmente in popolarità e modi che influenzano il vostro corpo , ognuno ha usi importanti che farebbero uno dei due , o entrambi , una grande aggiunta alla vostra routine settimanale . Equipment Design

bilanciere è una barra di metallo progettato per contenere i pesi alle estremità . Bilancieri possono essere ovunque da 4 - lungo 8- metri e pesare 10-45 chili senza pesi aggiunti. Bilancieri possono essere acquistati in set con pesi fissi , ma la maggior parte sono regolabili e possono contenere fino a diverse centinaia di sterline . Giubbotti calibrati sono giubbotti senza maniche realizzati con materiali forti come il nylon che sono progettati per trasportare piccoli pesi in compartimenti intorno al petto e schiena. Il peso della maglia può essere predeterminato o regolabile , ma la gamma è più piccola : . Ovunque da pochi chili fino a circa 120
Bilanciere Usi

Bilancieri sono estremamente popolari per allenamento di resistenza perché possono essere utilizzati per una vasta gamma di esercizi che funzionano qualsiasi parte del corpo , comprese le distensioni su panca , schiena squat e stacchi . Bilancieri sono anche molto simili a manubri e molte macchine di peso , il che rende facile adattare altri esercizi da utilizzare con loro . L'ampia gamma di peso e la variazione rende bilancieri utile a persone di tutti i livelli di fitness facendo tutti i diversi tipi di routine . A seconda dell'esercizio, peso e numero di ripetizioni , bilancieri in grado di migliorare la forza , la resistenza , forza esplosiva e l'equilibrio .
Weighted Vest Usi

giubbotti calibrati sono un peso più limitato , ma hanno una maggiore varietà di usi perché possono essere indossati durante qualsiasi esercizio . Giubbotti calibrati aggiungono alla resistenza del vostro movimento , mantenendo le mani libere , quindi sono un ottimo modo per aumentare la difficoltà del peso corporeo esercizi come flessioni , pullups e squat . Possono essere utilizzati anche in combinazione con altre apparecchiature , come bilancieri . Ad esempio , indossava un giubbotto zavorrato durante uno stacco aggiunge resistenza extra per la schiena e le gambe , mentre le braccia e le spalle sollevare solo il peso del bilanciere . Preoccupazioni
sicurezza
< p > Entrambi i pezzi di equipaggiamento hanno inconvenienti . Bilancieri in genere devono essere afferrato con due mani , il che aumenta il rischio di lesioni , se si perde il controllo della barra . Il più pesante il peso , maggiore è il pericolo , essere così sempre sicuri di utilizzare un peso appropriato ed avere uno spotter vicino per assistenza. Giubbotti calibrati aumentano di peso corporeo , che può avere un effetto negativo sul corpo - in particolare le articolazioni - durante la corsa , salto e altri esercizi ad alto impatto . Iniziare con un giubbotto con un peso molto basso e aumentare lentamente per consentire al corpo di acclimatarsi al cambiamento in modo sicuro .


[Weighted Vest vs Bilanciere: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006000246.html ]