La base del bilanciere Esercizi

Uso bilancieri come parte del vostro allenamento ti aiuta a costruire muscolare in tutto il corpo , comprese le spalle , petto , braccia e gambe . Esercizi con bilanciere si basano nella capacità del bar per distribuire il peso su entrambe le mani e la facilità di aggiungere e rimuovere i pesi quando si passa tra gli esercizi . Come Bilancieri sono diversi

Quando si utilizzano altri tipi di pesi , come manubri , le braccia lavorano indipendentemente l'uno dall'altro . Ogni braccio è il solo responsabile di sollevare l'intero peso . Bilancieri offrono pesi equilibrate che distribuiscono attraverso entrambe le braccia , invece di unilateralmente . Questo equilibrio si dà anche la flessibilità di utilizzare il bilanciere in modi che non è possibile utilizzare facilmente manubri , come ad esempio ponendo il bar di fronte le spalle a lavorare il vostro corpo più basso in movimenti come squat .
Commutazione pesi

un tipo di peso libero , bilancieri rendono semplice per passare da un peso ad un altro . Togliendo o aggiungendo piastre su ciascuna estremità , è possibile decollare il vostro allenamento per alcune zone del vostro corpo mentre tonificante giù per le altre aree . Ad esempio , potrebbe non essere in grado di eseguire curl per i bicipiti con la stessa quantità di peso si può panca . Questo consente di spostarsi da lavorare una zona del corpo ad un altro senza cambiare attrezzatura , solo cambiando le piastre di peso .
Appesantire

Bilancieri sono progettati per il sollevamento di potenza , consentendo di aggiungere pesi senza perdere in stabilità . Possono gestire pesi più pesanti rispetto manubri , che li rende ideali per i sollevatori di pesi avanzati o quelle sul serio la costruzione più massa muscolare . Questo è particolarmente utile quando si lavora muscoli di grandi dimensioni , come quelli nel vostro corpo più basso .
Bilanciere sicurezza

forma corretta è fondamentale per lavorare in modo sicuro con bilancieri , in modo da chiedere un allenatore di insegnare il modo corretto di utilizzare la barra . Perché sono progettati per carichi pesanti , utilizzando i bilancieri in modo errato può portare a lesioni . Utilizzare sempre uno spotter , soprattutto quando si sta aumentando i pesi o provare una nuova mossa , . Cadere il bilanciere può ferire seriamente se stessi o altre persone vicine


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