Boxe e Kickboxing Programma Descrizione

Persone provenienti da tutti i ceti sociali possono ottenere qualcosa fuori allenamento sport da combattimento , se hanno disegni a vincere un titolo mondiale o meno . Non c'è bisogno di allacciarsi i guanti e salire sul ring per ottenere alcuni gravi vantaggi dai programmi di boxe e kickboxing . Formazione in questi sport ad alto numero di ottani può aiutare a bruciare calorie, aumentare la resistenza , ridurre lo stress e imparare alcune tecniche di autodifesa preziosi lungo la strada . Nozioni di base per principianti

Prima si preparano e cercare di assumere alcuni dei pro presso la palestra locale , un lungo periodo di tempo dovrebbe essere speso imparare le basi in ogni boxe o programma kickboxing . Distillata fino alla sua essenza , la boxe è l'arte di colpire con le mani , mentre kickboxing comporta colpisce con entrambe le mani e le gambe . Ma la presa di posizione e gioco di gambe formazione di base dovrebbe essere la priorità quando si inizia. Se non sai come stare in piedi, bilanciare il peso del corpo e si muovono in uno scenario vivo , le vostre tecniche sorprendenti saranno vanificate .
Tecnica Striking

Per pugni e calci correttamente , è necessario sviluppare la memoria muscolare attraverso la ripetizione . E ' molto difficile insegnare a te stesso di fornire nitide e potenti scioperi , che è il motivo per cui un allenatore qualificato è essenziale per la costruzione di una solida base in qualsiasi pugilato o programma kickboxing . La cinematica di un pugno o un calcio implicano il posizionamento , il coordinamento e capacità decisionali fulminei .
Condizionata

Puoi avere tutta la tecnica in mondo , ma se non integrare la vostra boxe o kickboxing programma con il condizionamento , non sarà possibile ottenere molti dei benefici per la salute sostanziali dal vostro allenamento. Oltre a colpire le borse pesanti e lavorare con un allenatore , pugilato e kickboxing tirocinanti saltare la corda , si mettono attraverso sessioni di interval training e lavorare sulla forza funzionale con esercizi come flessioni, pullups e squat .
rischio di lesioni

Lotta competitivo nella boxe o kickboxing comporta rischi significativi, tra cui un trauma alla testa, arti e articolazioni. Anche se non si prevede di combattimenti , colpi mancati , da sforzo ripetitivo e lo stress alle articolazioni e legamenti possono aggiungere nel tempo . Per ridurre al minimo il rischio di lesioni , sempre ottenere un adeguato riscaldamento prima di una sessione di formazione e utilizzare l' equipaggiamento di sicurezza corretto .


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