Boxe Esercizi con i guanti e punzonatura Pads

Anche se è uno sport da combattimento , pugilato è anche una forma alternativa efficace di esercizio fisico per bruciare calorie , aumentare la resistenza e promuovere la salute fisica . Combattenti pro e dilettanti usano ogni tecnica sotto il sole per migliorare la loro abilità, velocità , riflessi e di condizionamento . Per i principianti e professionisti non competitive , semplici esercizi di boxe con i guanti ed i rilievi di punzonatura può dare un allenamento e ti insegnano preziose tecniche di arti marziali . Gamma di base e Footwork

Prima di entrare in combo punzonatura , esercitazioni difensive e le manovre più avanzate, il primo passo in qualsiasi programma di boxe è quello di imparare il modo per aggirare l'anello. Lavorare nel ring con un allenatore di boxe esperienza nella gestione di guanti può insegnare a reagire a un bersaglio in movimento , come si guadagna il comfort passo a sinistra , destra , avanti e indietro in una posizione corretta . Concentrarsi su come mantenere i piedi alla larghezza delle spalle , come passo , con il vostro peso in equilibrio . Mai incrociare i piedi come ci si sposta dentro e fuori dal campo . Tenere le mani in una posizione di protezione di fronte al vostro mento e reagire ai movimenti del vostro allenatore , il monitoraggio le pastiglie con gli occhi e finta con pugni una volta che si sente a proprio agio .

Combinazioni

una volta che sei a tuo agio in movimento dentro e fuori dal campo e di reagire ad un bersaglio in movimento , è il momento di colpire qualcosa . La boxe è un combattimento complesso sportivo , ma le combinazioni sono relativamente straight-forward . Gettare le combinazioni che vanno da uno a quattro pugni prima di resettare e preparazione per il vostro prossimo attacco . Il vostro supporto pad dovrebbe leggermente colpire ciascuno dei vostri pugni con le pastiglie di contribuire alla vostra forza di punzonatura e ridurre al minimo il rischio di oltrecorsa . I punzoni più comuni di boxe sono il jab , croce , gancio e montante.
Contrasto

perforatori contatori sono esperti a reagire ai movimenti di un avversario e consegnando ben scioperi temporizzato per interrompere una combo in arrivo . Con un supporto pad controllata , si può praticare la neutralizzazione di avere il vostro colpo partner di voi con un pad. Reagire al jab facendo scivolare la testa da un lato del pad o bloccando con un guanto alzato , poi consegnare il tuo contatore sia con un jab o croce dritto . È possibile contrastare una croce bloccando il colpo con la spalla e la distribuzione di un gancio in cambio.
Trapani difensive

contatori sono tecniche parzialmente difensive , ma blocca la pratica , anatre e scivola vi permetterà di gestire se stessi in sparring . Avere il vostro supporto pad gettare vari pugni a voi e reagire di conseguenza , offrendo contatori se si vede l'opportunità. Scivolare destra e sinistra per schivare pugni dritti come colpi e croci . Per ganci schivare , anatra piegando le ginocchia , ma non prendere i vostri occhi fuori il vostro partner . Bloccare pugni dritti mantenendo i guanti di fronte al tuo volto . Ganci di blocco con un blocco gabbia normale , alzando il braccio e guanto fino all'orecchio per difendere il lato della testa .


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