Basic Training Boxe

Muhammad Ali notoriamente considerato Boxing come "la scienza dolce ", perché lo sport non è priva di significato , rissa insignificante . Un concorso non può essere condotta da qualsiasi persona normale in qualsiasi momento . Il pugilato è una competizione complessa , che richiede un sacco di formazione . La formazione coinvolge tecnica necessaria , allenamento cardiovascolare , l'allenamento della forza , sparring e attrezzature. Attrezzatura

guanti Sedici once sono le attrezzature più importante per qualsiasi aspirante pugile . Sam Northborder rileva che la boxe senza i guanti giusti può provocare nocche rotte e polsi . Sam consiglia vivamente un pezzo bocca e copricapo protettivo , soprattutto se qualcuno si unisce e longaroni in una palestra piena di pezzi grossi . I principianti sono invitati a non iscriversi in una palestra piena di artisti knock-out , come Sam osserva che l'apprendimento è difficile quando si è costantemente ricevendo abbattuto dai compagni di allenamento . Scarpe da boxe sono anche necessarie. Gli articoli Alley spiega che il peso leggero di una scarpa boxe , supporto della caviglia e suola di cuoio tutto il sostegno e mantenere la velocità necessaria di un pugile e gioco di gambe .

Cardio

crediti BNet boxe come fattore influente in ambito fitness, perché il suo livello di allenamento cardiovascolare è intenso . L'allenamento è intenso , perché la boxe richiede superba condizionamento cardiovascolare dai suoi combattenti. Round di combattimento sono solo tre minuti, ma se un pugile non è in forma , la lotta durerà solo un paio di giri . BNet cita salto della corda , push-up , jogging sul posto , sprint e colpendo sacchi da boxe ad alta intensità come una routine cardiovascolare comune nella formazione di boxe .
galleggiare come una farfalla
movimento
Head. movimento

Testa e gioco di gambe sono essenziali nel pugilato . Muhammad Ali ha descritto la sua fluidità sul ring come " fluttuare come una farfalla ", perché un pugile deve essere leggero e liscio sui loro piedi . Un pugile deve costantemente muoversi sul ring e l'avversario , al fine di trovare aperture per colpire , così come evitare gli attacchi . Movimento della testa è anche necessario. Movimento della testa corretta non solo evita colpi di potenza e colpi , ma può anche fornire una grande apertura per un attacco e abbattere . Secondo BNet , shadow boxing è un mezzo particolarmente efficace di praticare movimento della testa e di gambe .
Tecnica

Boxing è riconosciuta come " la scienza dolce , " perché è basato sulla tecnica . Anche il footwork richiede tecnica , come BNet paragona alla danza . Apollo Creed in particolare praticato la tecnica di ballo con Rocky Balboa in " Rocky III" , perché assicura la capacità adeguata per scattare off pugni e combo . BNet comprende rettilinei , jab , ganci e uppercut , sono il tipo di punzoni usati nel pugilato . Durante l'allenamento , un pugile costantemente utilizzare e praticare i pugni , così come imparare a combinare i pugni . Le combinazioni sono la chiave per una carriera di successo boxe, perché vincere richiede più di un pugno . Rimanendo luce sui piedi , in cerca di aperture e spezzando la giusta combinazione di colpi è una ricetta tecnico per la vittoria .
Sparring

I combattimenti in palestra devono essere più difficile di quanto la lotta. Ross Enamait rende sparring l'aspetto più importante della formazione di boxe , perché sparring rispecchia esattamente l' obiettivo. L'obiettivo è quello di combattere , e vincere . Un pugile sviluppa capacità e la velocità con l'allenamento cardiovascolare e di forza , ma implementa sparring e prove di abilità di un combattente , velocità e mento . Sparring perfeziona anche e implementa la strategia particolare che un combattente prevede di utilizzare contro l'avversario . Soprattutto, Ross collega sparring per calmare eventuali nervi prima del combattimento vero e proprio.


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