Calcio Esercizi di inscatolamento

Kickboxing è uno sport che ha dimostrato di aumentare i livelli di fitness e bruciare calorie . Kickboxing utilizza gli sforzi delle mani, gomiti, ginocchia e tibie per colpire un avversario , basandosi sulla tecnica corretta , ottima condizione fisica e la capacità di reagire rapidamente . Assicurarsi che siano adeguatamente idratati e ben riposati prima di iniziare un esercizio di routine kickboxing . Pad Pad Lavoro

Colpire non solo aumentare il vostro livello di fitness e resistenza, ma il processo sarà anche migliorare la comprensione della tecnica e di agire come una presa per rilasciare l'aggressione . Quando si lavora con i rilievi , assicurarsi di utilizzare una varietà di pugno e di pugno - calcio combinazioni. Il vostro istruttore dovrebbe anche occasionalmente lanciare scioperi a voi con i pad per ricordarvi sulle tecniche di difesa . Combina scioperi con gli slittamenti , anatre , blocchi, movimento della testa e il lavoro del piede . Colpite i pad per tre , round da tre minuti prima di passare all'esercizio successivo .
Heavy Bag Trapani

La borsa pesante serve una varietà di scopi e può essere utilizzato come strumento per costruire potenza, velocità e tecnica corretta in tutti i colpi . Per il primo turno , iniziare con colpi e croci e concentrarsi sul pugno duro e veloce . Azzera i piedi dopo ogni combinazione e lavorare per trovare la distanza ( la distanza dal sacchetto necessaria per i vostri pugni per raggiungere la borsa con piena potenza ), senza affollamento te o ti costringe a piegarsi in avanti . Lentamente costruire su colpi e croci con ganci e gomiti . Nel terzo turno aggiungere ginocchia e calci per formare combinazioni più complesse .

Situazionali Trapani

Insieme a un partner , indossare guanti sparring , boccaglio e copricapo per trapani situazionali . Questa è l' opportunità di lavorare su specifiche tecniche si vedrà in combattimento , così come negli scontri sanzionati se questo è qualcosa che si sceglie di fare . Anche se questo esercizio può lavorare su diversi aspetti della kickboxing , esercitazioni situazionali comuni includono dinamiche anello , attacchi offensivi contro le tecniche difensive e pugni contatore , giri solo jab - , nonché turni in cui una persona rimane all'offensiva mentre solo le altre pratiche movimento della testa , il lavoro del piede , parate e blocchi .


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