Sposta kickboxing ed esercizi

Kickboxing è uno sport di contatto in cui gli atleti utilizzano calci e pugni per segnare punti o segnare ko. Contatto kickboxing completo può essere pericoloso , ma le tecniche di kickboxing può essere utilizzata per ottenere un allenamento cardiovascolare senza combattere contro un avversario vivo . Uno dei vantaggi di utilizzare kickboxing come un modo per fare esercizio è che può essere più divertente e coinvolgente che facendo un'attività con piccole variazioni come la corsa o in bicicletta . Jab

Il colpo è una delle tecniche di perforazione di base utilizzati nella kickboxing . Un colpo un breve , pugno dritto gettato con la mano corrispondente al piede di piombo . Per esempio , se siete in una posizione e il piede sinistro è in avanti , si dovrebbe gettare un colpo con il braccio sinistro . Jabs sono destinate ad essere mirata verso il volto di un avversario , in modo che il braccio di perforazione dovrebbero restare attorno al livello testa attraverso il movimento di punzonatura .
Croce

Una croce è un dritto punzone gettato con la mano corrispondente al piede posteriore . Se si sta conducendo con il piede sinistro , si potrebbe lanciare una croce con la mano destra . Quando si getta una croce , il pugno deve viaggiare oltre con un colpo per raggiungere l'obiettivo , che rende il pugno più lento , ma dà maggiore potenza . Ruotare i fianchi e torsione al centro in direzione del punzone per aumentare la potenza della tecnica .
Agganciare

Un gancio è un pugno gettato con un gomito piegato dal lato che si rivolge il lato della testa o del corpo di un avversario ' s . Un gancio viene generata utilizzando il pugno di piombo come il jab . Per lanciare un gancio , spostare il peso in avanti sul piede di piombo e poi ruotare il corpo verso il bersaglio ruotando i fianchi e la pianta del piede di piombo , oscillando il braccio di punzonatura parallelo al suolo .

Font calcio

un calcio frontale è un calcio di accoltellamento gettato dritto con il piede orientato perpendicolarmente al pavimento . Il calcio frontale è tipicamente rivolto verso il tronco o all'inguine di un avversario. Per gettare un calcio frontale , portare il ginocchio della gamba sollevando davanti alla pancia e poi scattare la tibia e il piede verso l'alto e spinta la gamba in avanti .
Roundhouse Calcio

calcio circolare è un calcio di spazzare o archi elettrici che utilizza il piede o shin come superficie notevole . Roundhouses possono essere finalizzati alla gambe , il corpo o la testa . Per eseguire una circolare , spostare il peso sulla gamba di appoggio , sollevare la gamba calci e quindi ruotare le anche in direzione del calcio , permettendo la gamba calci di spazzare un arco orizzontale .

Esercizi

tecniche di Kickboxing possono essere utilizzate in aria per la pratica e per ottenere un allenamento cardio (noto come shadowboxing . ) È possibile utilizzare pesi leggeri nelle mani o indossare guanti di aggiungere qualche resistenza a pugni. Per ottenere una migliore sensazione di tecniche , è possibile indossare guanti pieni e pugni o calci una borsa pesante .


[Sposta kickboxing ed esercizi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/kickboxing/1006000344.html ]