Calcio Suggerimenti Boxing

Le prime forme di kickboxing origine oltre 2000 anni fa in Asia . Lo sport è stato reintrodotto negli Stati Uniti nel corso del 1970 quando gli esperti di karate iniziarono a organizzare concorsi che hanno permesso calci full contact e pugni normalmente vietati nel karate . Ora , una delle forme più popolari di kickboxing è cardio kickboxing . Esso combina elementi della boxe , arti marziali e aerobica in una routine di allenamento regolare . Normalmente non comporta il contatto fisico con i concorrenti , ma durante una tipica sessione di allenamento , una persona si esibirà ginocchiate , calci e pugni . Consultare esperti

Consultare un esperto prima di iniziare l'esecuzione di eventuali tecniche di kickboxing . Un professionista può assicurarsi che si sta facendo correttamente le tecniche di esercizio . Questo vi aiuterà a evitare infortuni, e anche assicurare che si stanno ottenendo i risultati di fitness desiderati . Un professionista in grado di spingere al limite , ma anche sapere quando fermarsi .

Se siete completamente nuovo per kickboxing , iscriversi in una classe principianti kickboxing . Riceverai risultati migliori se si avvia lento e poi il tuo lavoro fino . Se si preferisce imparare le tecniche di kickboxing nel comfort della propria casa , video e DVD didattici sono inoltre disponibili che possono guiderà attraverso la procedura corretta di kickboxing .
Sempre Stretch Prima

Come in tutti gli sport e gli esercizi , stretching dovrebbe essere una parte integrante della vostra routine kickboxing . In un articolo dal club Falcon Kickboxing , si consiglia di allungare per almeno cinque a 10 minuti prima di iniziare il normale esercizio di routine . Questo aiuterà a sciogliere i muscoli , aumentare la flessibilità , e diminuisce il rischio di lesioni . Si dovrebbe anche essere in grado di eseguire le tecniche con una migliore velocità e fluidità dopo un buon tratto .

La routine di stretching probabile che variano a seconda del vostro istruttore di kickboxing . Ma , assicurarsi sempre sentire a vostro agio con voi stessi prima di tentare qualsiasi tecniche di kickboxing . Se si sta praticando tecniche di kickboxing da soli , cercare di completare un tratto corpo pieno prima di iniziare la normale routine . Muscoli delle gambe non sono l'unica parte del corpo necessaria per kickboxing . E 'anche importante per allungare la schiena e tricipiti tecniche per punzonatura . Rinunciando allunga ancora una volta potrebbe costare un grave strappo muscolare che può richiedere settimane per guarire .
Consigli di base

Dopo aver riscaldato , si può iniziare praticare tecniche attuali kickboxing . Se sei un principiante , prova a concentrarsi maggiormente sulla vostra posizione rispetto alla potenza effettiva del calcio . Ricordate, non si tenta di ferire fisicamente qualcuno, quindi lavorare per trovare il giusto equilibrio di potenza e di energia .

Quando si pratica mosse punzonatura , lavoro sulla velocità e precisione . Inoltre , assicuratevi di avere una buona posizione di difesa . Se non stanno proteggendo adeguatamente il vostro corpo quando si getta un pugno , il tuo avversario potrebbe avere un'opportunità aperta per un contatore pugno . Provate a posizionare il mento dietro la spalla e avere l'altra mano in una posizione di protezione prima di buttare un pugno .


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